想问下各位兄弟

现在戒了一段时间，恢复效果不好，可能跟睡觉有点晚有关，十一点多快十二点才睡。如果想让身体恢复得更好，睡觉的最佳时间大概是几点。

9:00-10:30区间就可以  睡得早有助于身体恢复 起来早可以做金刚功有助于生发阳气

最佳时间是9点睡五点起，10点前睡觉恢复是最快的，最晚不能超过11点，而且要保证充足睡眠（七个小时左右），加油！

晚上十点钟睡觉，九点钟就不要玩手机看电子产品，安安静静的休息

睡得越早越好，最晚不要超过11点。

兄弟，推荐读这本文集，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
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提取码:g3ac

中午11点到13点，晚上11点到1点。这段时间处于睡眠状态是比较好的，因为这段时间中医上俗称“子午觉”，肾气开始恢复，最好处于睡眠状态，如果中午不能按时午休的话，晚上建议朋友，10点上床。

晚上十点前睡觉最好，早上五点起来，打坐或者运动都可以，中午再眯一会，睡眠这一块就没有问题了

十点

睡眠，饮食，锻炼都很重要