戒多久手臂才有力量啊，平时做几个俯卧撑都做不下去了，有种力不

戒多久手臂才有力量啊，平时做几个俯卧撑都做不下去了，有种力不从心的感觉

彻底戒色，早睡早起，适当运动，半年到一年。

加油

可以先做些养生功法，待身体恢复一些后就可以适当运动，但不要出大汗，大汗伤阳。

慢慢会改善，平时先从散步慢跑坐起，罗马不是一天建成的

力量的恢复一般戒色养生几个月就会有比较大的改善，加油！

这要看你戒色的力度了，如果你边戒边泄，那么戒一年手臂也不会有力量。因为精气全让你泄掉了，但如果你沉下心来，好好戒他个三个月，就会有明显改善。手臂就有力量了。加油！坚持戒！