在此立志戒色

发表于 7 天前

本人今年18岁，于初中时染上手淫，准高三，5年鲁龄，近期发现我脑力严重下降，成绩一落千丈，我知道是手淫的错（但实际上是我的错），所以我在这里发誓戒色，恳请各位师兄监督。
我们学校两个星期放一次假，所以我会每两个星期更新这个贴，为了戒色，我将做到每天念断念口诀500遍往上，保持运动（本人有跑步的习惯）以及早睡，之前戒了几次，最长记录为25天，每次都是晚上破戒，必须引以为戒

发表于 7 天前

手淫给我带来了好多后遗症，痘痘反复且难以消除，精力，执行力下降的很严重，天天不想动，沉浸于虚假的快感中无法自拔，荒废了学业，而且，我才18岁，却居然疯狂得掉发！枕头上都有很多！所以我必须戒了它，恢复我的身体，争取把我的年级前30拿回来

发表于 7 天前

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！