8u们，帮帮我，求

戒了20天，憋不住了，怎么办(⊙o⊙)！

不要放弃戒色，加油戒色。

火在没有烧起来的时候最好灭，烧起来了就不好说了，这时候最好出去走走听听戒色音频，做做有氧运动，转移下注意力，实在是破了也别气馁，继续加油戒，戒色的力量在于每天学习戒色文章，哪怕每天抽十分钟看看戒色文章就好，时间久了戒起来才有力量

欲望高峰期时多吃点素，多出去走走，切记不要独处，有时间可以出门跑步运动

放下手机，五公里一百个俯卧撑放松一下

楼主去学习精品戒色文章吧，好方法都在精品戒色文章里了。戒色不是光靠憋着忍着就行的，戒色和读书一样，是有方法的，要努力掌握关键的方法，提高自己的觉悟，我们才能戒的久。

1.断念，将其想象成你厌恶恐惧的，并憋气，重复几次
2.学习戒色文章，马上读，推荐阴律无情、欲海回狂、寿康宝鉴，养成习惯
3运动、读书

谢谢你们(*°∀°)=3

出门走走，换个环境，哪有那么容易戒色，如果都能戒除吧里还有那么多人，都是破破戒戒，戒了破

远离黄源远离擦边，时间精力放在做正事上