戒色恢复其实很简单

晚上11点前睡，睡到自然醒
每天做点轻松的运动，走走路就行了如果走路都难受可以不用运动多休息
sy其实需要补的是脾胃不是肾，大部分脾胃都很差，你和正常人吃同样的量或者吃饱根本吸收不了转化成肾精，每天吃几口饭菜，保持饥饿感，脾胃后面越来越好了再搞点枸杞一天吃个2，3克就行了

感恩分享感谢分享，让我们一起坚持坚强坚决坚定的戒下去吧加油加油加油

兄弟，戒的路上切莫失去信心，请你一定看我的贴，关注寿康宝鉴，里面有改命和恢复健康方法，记住百善孝为先，万恶淫为首，我们加油吧。记得看我的贴

深有同感，频遗通过改善脾胃好了很多。师兄，枸杞两三克一般是多少粒呢。