16岁，鲁了4年

自控力太差了，我现在每天都被说肾虚哥，刚戒16天又破了3次，挫败感让我想si

戒色是一件非常严肃认真的事情，你必须拼命学习戒色知识做笔记才有可能成功，不能有一丝一毫的松懈，你得从头开始系统学习戒色知识做笔记，多看看精品贴，看看成功者是怎么做的

你这不是自控力差的问题 你根本就没有能够进入到自控的状态 自然自己控制不住自己 并不是因为你自己有什么问题 你只是缺少警惕 以及留意自身的异样的能力 而已 有了这些你就可以应对欲望了

如果这些方法你都有了 但是还是控制不住自己破戒的话 那么真正的就是你自己不想做到抽离了 而不是你能不能做到抽离的问题

所以现在你可以去尝试一下感受一下自己身体的感受 尤其是欲望的感受 欲望的感觉是一个很特殊但是反应很大的一种特殊的感觉 那种感觉有点像胸闷 也有点像火烧的感觉 这些感觉在你接触欲望相关的事情的时候 反应最大也最强烈 有的时候也受你心念影响 比如 yy臆想的时候

那么你要做的就是尝试去留意一下这个感觉 这个感觉就是欲望的感觉 我刚刚描述的是他最最明显的特征 你要做的就是去尝试留意到他 然后利用转移注意力的方式进行抽离 就好像别人在工作的时候你突然间去大吼一声打断别人工作那样的打断欲望的持续深入 及时的抽离

回神

楼主戒色不能只靠毅力强戒，只靠憋着忍着戒色，这样是不行的，是注定会失败的。因为我们不懂得戒色的方法，脑子里对戒色没有系统的正确的认知，这怎么戒。就像是考试做数学题，一点方法思路都没有，那怎么做，肯定就做不出来。戒色也相当于是考试，那些试题就是欲望邪念，就是心魔，做不出来，那就会被心魔击败，就会破戒。
所以我们要去认真学习精品戒色文章，掌握戒色方法，提升戒色觉悟，提高自己的戒色实力，这样才能够战胜心魔！

建议多行善积德，远离擦边远离黄源

破戒后要总结原因，避免下次再犯。
落实戒色十规，这是绝大多数人戒色成功的捷径，每天行善，建议至少日行三善，比如在贴吧鼓励他人、指导他人如何戒色，路上看到垃圾就去捡起来、去外面（如公共厕所、医院、商场等公共区域)贴戒色不干胶、跟你的亲朋好友和泛泛之交的人，总之就是一切你认识的人，不管那个人好或坏，讲述戒色的重要性，如果不方便当面说，可以创建小号跟他/她聊，或者给每人单独发一份邮件，并且在邮件中写出她/他的名字，让他/她知道是他/她认识的人发的，而不是陌生人发的，这样会引起重视等，这些做了就是一件善事。在贴吧帮助别人戒色时，不要复制粘贴，就算有些内容是相同的，也要自己用心认真地看一遍再发出去，行善一定要有一颗赤诚之心。行善不要有功利心，不要老想着自己做了善事，就要身体马上恢复。这些都急不得，时间到了，身体自然会恢复，渡人即渡己。发自内心地行善，可以使心情愉快，这对于身体的恢复是非常好的。如果担心贴吧的擦边球内容可能会导致自己破戒，可下载贴吧极速版，有无图模式，具体流程可以看我发的帖子。在落实戒色十规的基础上，想一些能够巩固自己戒色成果的方法，比如为了家人，为了自己的身心健康，为了自己的未来，想想自己身边的人因为邪淫而遭受的恶报，想想自己的家庭情况（我家真的是家徒四壁)，因此不能再去做邪淫的事情了。身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。当自己的身体出现症状时，不仅自己难受，父母也很难受、担心、心痛。戒色期间要做好观心修心断念（断念口诀睁眼和闭眼都行，看哪种情况下，自己的专注力更高。这要去好好看看戒色文章和戒色吧经验贴，深刻领悟断念口诀的含义。因为意淫关突破了，戒色就成功了一半。)，行善积德，谦虚谨慎，不骄傲不自满，多吃素，尽量不吃肉，因为肉容易助长欲望。戒色成功=觉悟高+警惕性高！觉悟需要通过学习来获得，方便的话可以去网上购买戒为良药等戒色书籍，不方便的话可以下载戒学书院，浏览器上可以下载，若没有下载到，可在戒色吧搜索戒学书院关键字，可以看到其他下载方法。戒色的每一天都要保持高度警惕性，这个警惕性像骑车那样，是相对放松但保持一定的警觉，不能一天天神经兮兮的，这样人也会出其他问题的。
毒药喝下去，老天爷会给后悔的时间，但没有后悔的机会。正在沉迷于邪淫的人，老天爷会给后悔的时间和机会，但这不是永恒的，一旦错过改正的时机，那么一切都晚了，看看那些因为邪淫而患上了尿毒症、糖尿病、肾癌等绝症的人。戒色就是保命。不要做语言上的巨人，行动上的矮子，看到了适合自己的戒色方法，要马上行动起来。把戒色当做一件比吃饭睡觉还要重要的事情，决心有多大，戒色成功就有多大的概率。要老实、听话、肯干。充实生活，培养有意义的兴趣爱好，让自己忙起来。健康的人可以想许许多多的事，而身患疾病的人只想一件事，那就是恢复健康，身体是革命的本钱！希望大家都能尽早脱离邪淫的苦海，做一个对家人负责、对社会有用的人！