请各位姐姐，帮帮我

我今年18岁，以前小的时候看那个孕妈妈就非常好奇，然后那时候就把娃放在肚子里，然后慢慢的就开始实行智能手机了，有了智能手机之后，就开始看黄，我记得头一次手淫的时候脑袋疼，而且一差不多也三四年了，意淫非常严重，我现在想戒了，因为我以前小的人缘非常好，就是非常招人喜爱而且学习还算比较好，现在的我满脸痤疮，身体胖162斤，1米62的身高，都已经成正比了，就是有的时候控制不住欲望，就是心思看个黄片吧，不用手，可是看了就没有回头路了，我现在心情特别压抑，不知道活着的意义是什么？我感觉我都要疯了，我感觉他就像一个心魔一样，比毒瘾还大，我不知道我该怎么办了，请各位姐姐帮帮我，我也尝试接过很多次，但是一直是戒了，又破破了又戒，搞得现在一点心态都没有，我看和我同龄的小姑娘，人家脸上流光水滑的瘦瘦溜溜的，我和人家就形成了一个鲜明的对比，而且吧，人家脑袋还快还健康，我这笨了卡尺的反应成慢了，而且还容易生病，今年我尝试学习佛但是我感觉我还是挺迷茫的，不知道该怎么办？我想恢复正常，恢复正常人的生活状态，我感觉我现在就是个另类，而且我现在的心非常非常的难受，我控制不了我的心，我感觉现在的我就是被欲望控制着，不知道该如何是好，请各位广大的姐姐，给妹妹一点点建议，谢谢

妹妹好
，歇荫，伤身损福，毁人生所有，歇荫包括守银、意银、看晃、婚前星，所以，一定不能再看晃，因为看晃本身，就是破戒，这是首先要清晰的一个认知。
另外，不要允许意银的发生，要做到念起即断，平时常念断念口诀：“念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无”，体会一下口诀的含义，非常简单，就是用来干预念头的，如果觉得太长，只念“念起即断”也可，不方便时，可以心念，目的就是对它熟络，当意银升起是，就用口诀来断念。
如果意银是流水，断念就是关闭水龙头。
戒色，是人生的整体改造，不学习的戒，就像您之前那样，是不会长久成功的，戒色神力来自学习，⬇️这个帖子分享您，希望可以带来一些启发，建议先从吧里精品贴看起，好好学习，加油

我是今天破的戒 上次我坚持了10天这10天几乎天天想(尤其是自己独处的时候)就非常想有这个想法啦我就让自己断可是今天不行，一心全是这个东西，就看H各各网站恨不得多看个遍，看上就废，之后整完就后悔我感觉陷入死循环。以后完事就各种情绪就好啦，又这又那的，我是头一次接触这个贴吧，我实在小某书上看到一个博主分享自己的戒的经历上提及贴吧的。说贴吧上的姐姐们给了很多建议，现在已经2年多没破戒，我真心想戒，希望各位姐姐如果看到啦，可以给一些建议谢谢

这个是需要我学习佛法吗？这个我不太懂。但我个人非常喜欢佛的，我知道学佛学的是智慧

运动减肥

抄写僧伽吒经消除淫欲

别灰心，你一定可以的，没问题的，相信自己，别放弃，一定会好的

断念口诀；念起即断 ，念起不随，念起即觉，觉知即无。

可以先看寿康宝鉴和阴律无情了解一下 xy的危害 最好可以学习传统文化 改自己的习气 多多行善积德

每天坚持到贴吧学习戒色知识，一定可以戒除邪淫 加油