戒色情绪存档树洞

发表于 5 天前

以后我会在此贴中，发表一些自己在戒色过程中的体会。
记录一些情绪波动的瞬间。
记录总结。等等
仅仅记录，不打卡。
欢迎大家指正，交流沟通！

发表于 5 天前

本人现在是这么打算的。近3-5年不谈恋爱了。就想好好生活，好好工作，步入正轨。
近期，想好好面对自己的工作。真心待人，助人为乐；勇于面对，不怕犯错；减少拖延，及时总结；hold住情绪，不带给他人情绪。多沟通，多学习，不要在意别人的看法！！！

发表于 5 天前

加油！

发表于 5 天前

记录一下。我很早就知道，但一直没改的坏习惯。
做一件事之前，会想先刷会视频；做好一件事之后，还是会再刷会视频；做不好一件事时，会选择刷会视频逃避一下。
这样就导致，效率极低，很难获得正向回馈，也易内耗。
我认为其原因是：适应了也习惯了短视频即时反馈机制，产生了依赖。然后自制力低，导致一刷就刷蛮久的现象。然后记性差，并未及时总结，易导致，刷视频后，与刷视频前，逻辑连贯需花较长时间，甚至遗忘。
解决办法：
要有具体的工作时间和娱乐时间。工作时间尽量不娱乐，娱乐的时间尽量不工作。
工作时间：刚上班；做完一件事后；做不好一件事时。这三个时候，是我最可能刷视频的时候。
我打算进行针对性处理：
刚上班时：选择做一些工作小事（洗茶杯、整理办公室、今日计划完成），代替刷视频。
做好一件事后：此时是有成就感的时候，会想要放松。此时如果可以，可以先进行一个小总结。选择到其他办公室，跟同事聊天，或来此贴分享片片段来代替刷视频。
做不好一件事时：此时的情绪是低下的，可能陷入了死胡同。建议也可选择和同事聊天代替刷视频。我觉得这个的解决办法是，多沟通多请教。
生活时间：下班时间都会很想刷视频。
原因：没有其他娱乐方式，没有培养其他兴趣爱好，没有承担起自己的责任，一直待在舒适圈里。脑子累了，身体累了，想休息。
午休时间：现象，吃完饭后，就待床上刷抖音，不午休也不做其他事。
解决：午休后，边听歌，边整理宿舍，记录上午已完成，遇到的问题，下午计划完成。换睡衣，尽量午休一会。还有闲暇时间的话，可进贴吧，学习沟通。
晚上下班：总是吃完饭后，回宿舍就一直刷视频。刷到很晚才洗头洗澡。洗完澡后，躺床上刷抖音准备睡觉。
解决：吃完饭后，可选择散步。然后有时间适当运动一下（羽毛球、乒乓球等）。运动完后，不要选择马上回宿舍，等汗流完了，再回。一回宿舍，请马上洗头洗澡。再洗衣服，护肤等等。完成后，总结一下今日。然后有时间，思考一下，明天计划。然后早点入睡！
初计划是这样，但有点理想化，不强迫自己马上实现，向其靠近就可。
加油加油加油！