戒色恢复要在23点前睡觉？

戒色身体恢复的过程中，每个人都应该懂一点养生知识，知道自己平时需要注意些什么，知道怎么做才能更有利于自己身体的恢复。

现在有很多人有熬夜的习惯，长期的熬夜对身体的损害是非常大的。

中医讲究天人合一，尤其是养生，最是要注重时间，在适当的时间里治疗相对应的脏器，就能起到事半功倍的效果，否则有可能起到相反的结果。

那么从今天起，以浅显易懂的文字，更新《黄帝内经》系列文章，把中医养生的知识分享给大家，愿大家有个好身体！

本篇文章主要介绍：一天当中，人的十二时辰养生法则。

子时（夜里11—1点）——胆经当令

“当令”的意思就是值班。这个时候是胆值班，这里说的胆不是我们说的胆囊，而是胆经。胆经在身体的两侧，从手臂开始。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

胆涉及到的是一个生发的概念，也就是一阳初起，就是夜里子时，子时恰恰我们中医里面讲也就是冬至那天，冬至那天我们经常说是一阳生，这个时间段非常的重要。

冬至那天吃什么是大有讲究的。

一般来说在冬至的前面这一天实际上是阴气最重的时候，所以一些老中医非常讲究在这一天一定要吃羊肉汤，要吃羊肉。

另外一派就说偏偏不吃羊肉，而只吃鸭汤，为什么呢？

鸭子一般都在水里面，一阳初生鸭子先知道，阳气是从水里面升起来的，“春江水暖鸭先知”，所以有的老中医就说一定要吃鸭子。

我觉得他们吵来吵去没有意义，只要把这个理说通了就好办了，因为冬至前面都是阴气达到了顶点的，所以一定要吃阳的东西，羊肉都是助生发的，而冬至那个点恰恰在中午，那么就是上午吃羊肉，下午吃鸭子，谁也别打架，所以冬至可以吃鸭汤。

中国文化非常讲究吃鸭子一定要烤的，鸭子是属于寒的，而鸡是不可以烤的，烤鸡是错误的，中国文化吃鸡只能炖，否则就违反它的本性了。

人活就活一本性，鸡鸭也是活本性，为什么不顺应本性呢？

把这一点生机养好了，做事都顺当。

春天这点生发之机你养住了，对一生都是至关重要的，把睡眠养住了，对一天都是至关重要的。

生活当中有一个现象，有的人熬夜到夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，过了晚上11点就没睡就不困了，其实这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。

所以，晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。

有一个很重要的原则最好在23点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。

子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。

也就是说要全力的睡觉，不要想其他的事情。因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时。

如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。

子时又是胆经开令之时，凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。

所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。

胆又是决断之官，胆主决断。

比如说你有一些事情，想不清楚的时候，经常会有一个“挠头”的动作，其实挠头挠的那个地方，正好是胆经的地方。

这个就是胆主决断，你的决断力不够的时候，你就挠头，说“这事真让人挠头”。

为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。

如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。

但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。

由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。

所以大家从今天开始不要再熬夜了，子时也就是23点时，最好可以进入睡眠状态。