戒色之运动心得

发表于 2020-7-12 10:53:53

很多戒友在我帖子里问了一些运动方面的问题，本人运动已经长达二十年之久，可以说从小学时候开始到现在几乎是不间断的，戒色的话到本月20号就已经是三年了，2011年1月20日手淫后决心开始戒色，所以也悟出了一些道理！

运动健身的原则应以身体健康为主，不应该为了大肌肉而加重了内脏的负担，特别是心脏！这也是很多运动员没办法长寿的原因，特别是高强度的运动锻炼几年后，退役后彻底不运动，身体是无法习惯的！上天没有给人类硕大的肌肉自然有他的道理，所以我们运动应该以运动过程中和运动后感觉舒服为宗旨！

首先运动时间不要太晚，这样不利于睡眠！运动的黄金时间是下午的15时到17时之间，我们论坛很多戒友都是上学和工作的，大多数人无法在这个时间进行！但是我建议晚上晚饭后1个小时进行，比如我来说，我是18时吃饭，18.30结束！一般是19.30-20.00开始！一般是1个小时，跑步的话，5公里差不多是30分钟！

其次，睡眠的话，我觉得是22.30上床，23时入睡效果是最好的！23时到早上7时醒，已经有8小时的充足睡眠时间！21时入睡太过早，如果是21时入睡的戒友，建议5时就起身，睡得太多实在无益，当然伤精严重的话就令当别论了！

当出现了肌肉酸痛，那是由于你太久没运动造成的，肌肉受伤了，但这是无需担心的，我早前也经常锻炼至极限，不过我现在没有了！现在运动的主要目的就是为了保持一个良好的生活习惯，每天动一动，使内脏也能跟着身体活动起来，加快血液循环和身体的代谢率，使身体时刻保持活力！我们潮汕这边，老人们有两句经典的老话，我也觉得蛮有道理的，在此分享给大家！

活动------人要活着就要动

坐si------一直坐着就会死

增肌的原理就是必须使肌肉受伤，然后他会分裂，然后进行自我修复，之后维度会增粗使之达到增加肌肉的效果！

说这个肌肉酸痛的原理，主要是有些戒友问我，出现酸痛现在要不要紧？

如果你要达到增肌的效果，就要加大运动量，如果只是为了锻炼身体，那就运动至舒服就止！不过手淫伤精的人，不太建议大运动量，我觉得有氧运动是比较合适的！
还有人问道固肾功的问题！

固肾功我没做过，因为我没有遗精的困扰，他每天锻炼50个的量感觉好像有点少，因为我看其他戒友都是早上200个，晚上200个，这个根据你个人的情况调节吧！

最后一个问题，酸痛的话不要继续练相同的地方，换部位练！比如我：第一天是练胸和腹部，第二天可以练手和腿，第三天跑步，第四天休息调整！当然这个也并不是一成不变的！

这贴是一个戒友问我的一些问题，我写得比较全面，所以拿出来分享下！由于是即兴发挥，所以有些乱，大家如果有些什么运动方面的问题也以为跟帖，我在健身吧那边也混了一年多了，也有11级等级，还是懂得一些的，不过就不太专业，望谅解！
好了，到此结束，本人不喜欢长篇大论的，写得太多，看起来反而累，伤神，这样不好！