各位前辈求助，有没有方法让我静下来

戒了得有两个星期了，之前基本上最长两个星期，这两天晚上直接睡不着觉了，满脑子都是那些皮囊魅影，我前两天没忍住看了不该看的东西，这两天真的跟走火入魔一样，晚上直接睡不着，一闭眼就是那些东西，身上跟蚂蚁爬一样，不过没有sy到蛇，我知道已经破解了，但是我不想蛇，请问各位前辈怎么能过去，语言上可能有点混乱这两天脑子都短路了，不要见怪

私我给你分析一下

看传统文化，去公园静坐，树疗，

师兄，大火烧山了，还能怎么样呢？接受吧！ 下次别犯同样错误就好

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

兄弟这时候可以做俯卧撑，转移自己的注意力，有很大的作用。平常可以念心咒静心，就像运动员一样知道了理论也要不断的训练到关键时候才有用。我这样戒了快两年了。

学习JS文章 多接触正能量的东西 让自己忙碌起来 沉浸在正能量的事物中

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戒色初期大脑对于淫邪的内容还是印象深刻，邪念也容易跑出来，这是正常的，刚开始戒色前几天一般都会这样的（有时可能会因为欲望休眠期邪念比较少）。
这时做好断念的工作，不要让自己陷入淫邪的回忆里，这样可以防止印象加深，也能避免自己意淫，进而再次破戒。
楼主一定要多读戒色文章，学习戒色知识，用这些正能量内容慢慢把自己大脑中淫邪的内容洗白，也就是脱敏。随着时间的延长，大脑对淫邪的内容就慢慢地不再敏感，邪念出来的频率也会减小。
但这也有前提，首先要彻底断除黄源，任何淫邪内容或是擦边内容都不要看；其次，要做好断念，提升自己的断念水平，发现淫邪的念头马上断除。如此，久而久之，淫邪念头才会减少。
如果断念水平暂时没有提上来，可以靠转移注意力，丰富自己的生活，增加潜在的监督来帮助自己减少意淫。切记，无论什么情况都不要破戒，哪怕欲火中烧也要忍住，因为无论何时戒色都会有这个过程，挺过去就能成功，挺不过去就会卡在怪圈里，戒不了多久就会破戒。
睡前不要胡思乱想，胡思乱想最容易导致破戒，可以做些冥想等帮助自己入眠，加油！

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