我对不起父母，对不起社会，更对不起曾经被我伤害的人

频遗让我心情低落，唉，真的让人难受，今天半夜1点就醒了，9点睡的。本来有的好心情全部因为频繁给弄丢了。太搞心态了，不知道还要多久身体才能恢复正常，才能够重新做一个对父母，对社会有用的人。被xy污染的我在过去五六年间犯下的种种过错要何时才能够弥补回来

师兄您好，频遗如果是h梦那就需要学习戒色文章，练习观心断念来慢慢净化大脑，如果是无梦而遗那就做做固肾功与睡姿吉祥卧，遗精的因素要克服掉，特别是晚餐不要暴饮暴食，睡前也不要多喝水，还有不要熬夜，久坐伤肾，祝您早日恢复纯净的身心

师兄您好，您恢复肯定会比我快的，不用焦虑，我邪淫了12年，身体的五脏六腑肯定比你差，我戒色三年也频遗了三年，终于把问题一个一个的化解掉了，但最难做得就是坚持与保持警惕。

有这样的心，并为之努力，是一定可以做到的，这个时候心态很重要，很多前辈成功之前，很大一部分就是因为遗精导致破戒的，就是因为难，所以戒涩的成功才会弥足珍贵，像捡石头一样容易这就没什么可值得让人珍惜了，您说对吗？加油戒友兄弟，这是很多人都经历过的，有的人继续坚持不懈闯过去了，有的人从此在这跌倒成了戒油子，永远的破罐子破摔了

现在是1月14号凌晨5:00，经过了一晚上的失眠加上挣扎，我还是没有忍住，在第四天打开了浏览器，破戒了。我总结了以下破戒原因：
1.12月份的自己几乎每天都看H，突然要戒掉发现自己意志力和觉悟能力还是不够，这需要自己一步一步去提升。自己给自己打气，加油！
2.由于自己的生物钟已被12月份隔离期间自己的放纵打乱，导致睡眠周期紊乱，白天黑夜颠倒，凌晨起床下午睡觉，下午睡觉，晚上又兴奋睡不着。所以导致失眠，正是这些时候最容易破戒。所以以后的生活一定要保证生活周期的正常，假期期间更要注重生活作息规律。
3.睡觉之前爱刷手机爱玩游戏，睡前在刷手机的同时会出现各种信息，导致大脑兴奋，兴奋的大脑睡不着又间接导出了大脑里已经深入骨髓的黄色信息。睡前刷手机兴奋的睡不着就容易打开浏览器破戒。
4.由于自己是一个人住在公寓，旁边房间的情侣可能是在热恋期，每天晚上十一点左右都会听到他们大声做爱啪啪的声音，自己也忍不住把手伸向了裤裆，下次遇到这种情况自己一定要第一时间关上门窗把耳塞带上，同时时刻观察自己，不要被外界影响。
5.由于年近过年，但是今年本人可能也不会回家过年了，而且家里有让自己烦心的环境，在这样矛盾的压力心理状态下容易迷恋上sy的快感让自己解脱烦恼，逃避问题。所以一定要跟家人保持好的关系和良好沟通联络。

不要气馁，坚持戒色会慢慢好起来的加油！

关于遗精的问题你要去学习解决遗精的方法:戒为良药讲了好多这种方法，你也可以去戒色吧里搜怎么解决遗精问题，这都是可以解决的你要去学习

我本人邪淫有20年之久、邪淫感召的种种果报一一在我身上应验、希望年轻人一定要戒除邪淫、这辈子一点出息也没有、求财不得、求业不成、不被人重视轻贱、做什么事都倒霉、后来生殖系统出现疾病、都在我身上应验、一定要多做善事为自己积福、生活才会越来越好 、不然年纪轻轻福报全部消耗光、邪淫这辈子都会碌碌无为诸事不顺

男子汉大丈夫，能屈能伸，下定决心只不过是从头再来

戒色成功的最关键标志就是：进入戒色稳定期，基本无意淫！
导致遗精的因素如下：

1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了
中医一般把病理遗精分以下5类：（西医则归因于炎症表现，如前列腺炎等）

1、心肾不交型：表现梦中遗精、头晕、倦怠无力。此为心火亢盛、水亏火旺，扰动精室所致。
2、肾气不固型：表现滑精频繁，面色少华，畏寒肢冷。此为病久不愈，阳精内涸，气失所摄，精关不固。
3、肾阴亏虚型：表现为遗精、头昏目眩、耳鸣腰酸、失眠盗汗。此为房事过度，耗伤肾阴，干扰精室，致使封藏失职。
4、肝火偏旺型：表现为梦中遗精，烦躁易怒，胸胁不适，口苦咽干。此为肝火旺盛、火扰精室所致。
5、湿热下注型：表现为遗精频繁，或在排尿时精液外流，口苦或渴。此为湿热下注，扰动精室。
下面我推荐几种控制遗精频率的方法：

1.固肾功
2.睡姿吉祥卧
3.缩肛功
4.仰卧起坐或者仰卧举腿
5.铁板桥
6.站桩