大哥们，谁能给我解答一下啊

本人现在21，8年撸龄，两年前戒过半年，身体恢复的很快，能明显感到身体在恢复，最近我又在戒，现在戒了一个月，觉得身体没什么变化，黑眼圈眼袋很重，眼睛下面也天天发酸，这一个月我都有锻炼，每天晚上五公里，再健身一个小时，然后睡觉，只有刚健身完之后的一两个小时觉得身体恢复了一点，等睡醒了眼袋又开始酸了，黑眼圈也还是一如既往的重，整个人也天天犯困，身体也好像越来越差了，我现在好无助，有人能帮我解惑吗，求求了！！！

健身时间缩短些吧，多注意休息，本来身子虚，高强度运动又很消耗体能的，可能你有点滑经。

锻炼时间多了，而且都是在晚上，时间不对，晚上是收敛的时间，应该是静养。你锻炼最好在早上，调理一下锻炼量。其次你晚上锻炼容易失眠，对睡眠有影响，所以恢复会慢！

不要过度运动健身，本来身体就亏虚，要适度，不然适得其反，而且过量容易猝死这种案例比比皆是，适量，适量，不要强求身体一下子想恢复，要慢慢恢复有个过程，而且要学会养生，加油吧

晚饭少吃，晚上不要剧烈运动，散步就好，实在不行看中医，

这是戒断反应，你要坚持住，才能得到好的结果

师兄你好，不要在晚上进行剧烈运动，这样不利于身体恢复，加油

戒色后积极锻炼的戒友身体恢复比不锻炼的戒友恢复得更快，更好。这就是中医讲的：动则升阳，阳强则寿。当然我指的是适量运动，不是过度运动，因为过犹不及。

不要大汗运动太多了，你这个是运动过量伤肾了，本来就没恢复再大量运动没好处，固肾功轻轻出汗就可以了