戒除方法笔记及经验分享（2023年5月）

今天得分享就到这儿了！

今天分享的内容对应戒为良药第47季，戒色良好习惯的养成，时间效率管理。
良好习惯的养成对于戒色是有非常好的促进作用的，可以有一个好的良好戒色习惯戒色就成功了三分之一了，相对应的就要客服不良习惯，戒色方面最常见的不良习惯包括赖床，懒散拖沓没有耐心，久坐熬夜等。
下面来谈谈时间效率管理，效率很重要，很多人浪费了很多时间在无用功上，最后的结果就是越借越差，出不了怪圈，那么提升效率的方式主要包括以下几点，首先要有强烈的戒色动力，不管做什么事情，动力对了自然行为也就对了，第二个要有计划的做笔记，并温故而知新，要有计划性，比如每天学习多少戒色文章，每天练习多少断念口诀，每天练习多少养生功法，都要给自己定量化，在此基础上，还要不断的激励自己，这种激励可以是身体上的也可以是心理上的，然后就是做事的时候保持一种专注的状态，就和易经里面的坚心一样，此外减少相应的休息时间，快进加速自己有用的时间，切割时间，分解时间这些都可以提高时间的利用率！

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今天分享的内容对应戒为良药第48季，艾灸的经验。
这期主要介绍介绍艾灸，我本人最初接触艾灸也是飞翔老师戒为良药中提到的，那时候主要艾灸养生大穴比如足三里，涌泉穴，合谷穴等。但是后来随着知识的学习，艾灸也不能随便乱来的，艾草是百阳之王，能够大大提高阳气。
1.艾灸会产生排病反应，如腹泻浑身发冷等，这些可以理解为排毒反应，排毒反应越剧烈，恢复起来的速率越快。
2.艾灸的艾柱选择要越老越好，陈年老艾条的作用最大。
3.艾灸的场所选择应当在通风处，艾灸产生的烟有利有弊，适度吸入无所谓。
4.适度艾灸，一般一周两次左右为宜，注意不能过度艾灸，许多方面都是一样的，过犹不及。
5.具备一定的艾灸知识，比如可以学习单桂敏老师的文章。

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