怎么办，今天跑完步有点虚

今天感觉身体状态不错，跑步跑了好久好像有点太猛了，跑完步感觉右肾疼痛，不会是伤到肾脏了吧，虽然平常有在运动，但是跑步很久没跑了，感觉有点累了，有点虚，怎么办各位师兄们，感觉弄不好今天晚上会遗米青，求助！！！

做提肛，跑步跑一会出点汗就快走然后又泡又走

汗流多了 我自己汗多也虚

不要跑步，改成散步才是比较好恢复。

运动量大了自己身体是会感知到的，要及时调整运动量，在自己恢复范围内的运动量对于身心恢复才是促进作用的，要有这个意识，控遗做好自己该做的即可，结果不必强求，重在吸取教训，避免掉之前的错误才是我们应该做的，切记，加油

身体比较虚的时候不建议做剧烈运动，可以散步  快走身体微微出汗即可，固肾功 站桩 打坐 铁板桥 吉祥卧对控遗效果都很好，可以去试试。加油！

不要怕，这是体虚时候的正常反应。
身体虚弱的时候正确的恢复方法应该是从睡眠，规律饮食这两个“补”入手，配合小强度的散步，去恢复。因为睡眠和饮食是补充身体的根基，运动是提炼身体的能量，你没有根基硬提炼能量就是“烧干锅”了
所以调整过来就好了！

好好戒吧，慢慢把身体养好，循序渐进锻炼，会好起来的。我邪淫30年了，现在戒了后通过戒色、养生、食疗、锻炼，身体恢复了不少，虽然离真正恢复还远，我估计要戒三年以上才能完全恢复。现在我跑步一次跑6.6公里，没什么压力，跑完都不喘气。以前邪淫时跑1公里就跟快死了样。

那就静养，欲速则不达，这段时间多休息，晚上可以散散步。加油！

加油