到底该怎么长期坚持克服，哎！！！！要崩溃了

到底该怎么戒，落实长期坚持下去，哎，一次又一次的打击，反复戒破四年多了，每次破戒都是打击，谈了快四年多的女朋友，有女朋友也不好戒，戒不掉真的快崩溃了，内心想变好，但是一直事与愿违，再戒不掉真的要崩溃了！！！！
离上次破戒才3天，昨天晚上念头断了很多次一直来，哎，本来想着怎么发展短视频行业，然后陷入了内耗思考，不知不觉就想吃东西打游戏，然后后面本来说准备睡觉，晚上上床不碰手机，神不知鬼不觉刷起了视频，视频一刷就是晚上11点到12点，期间不小心刷到擦边，哎，我真的！！！！然后念头想看黄我却没断掉，跟着走，有着好奇心和刺激心想去看h，最终破戒！

好好戒色

师兄您初期一定要多学习，多实践，才能让自己突破戒除恶习天数，举个简单的例子，师兄您看到文章里有提到早上睡觉不能赖床，否则容易造成潜在的破戒风险，那么当师兄您早上意识到自己在赖床的时候，您就要立即起床，避免自己出现破戒的情况，另外就是断念方面，断念最是讲究实战经验，这个需要您实打实地按照文章里所教的方法去训练，锻炼自己，强化自己观察念头的能力，而不是看看戒色文章就当看过了，就过去了。

其次，师兄您应该是刚开始戒，这个时候您的觉悟还有各方面的能力都不太高，这个时候一定要注意慎独，就是单独一个人在房间里边，初期大家觉悟不高的时候，单身一人是最容易发生破戒这种情况的，所以建议师兄您在家里的时候就多陪陪自己的父母，多干些家务，强迫自己动起来，没有给念头趁虚而入的机会，另外，周末的话也可以常出去走走，接触大自然一方面可以遏制念头，一方面对调养身心也有很大帮助。

最后，如果您的欲望上来自己又控制不住的话，建议您来贴吧里边帮助其他有需要和问题的吧友，这样子您一动起脑子，注意力立马就能从欲望上面转移过来，同时再贴贴吧帮助吧友一方面是积善行德，另一方面也可以强化您潜意识中的戒色意识，也能帮助您提高戒色觉w！以上，希望我的回答可以帮助到您，加油！相信您一定也可以做到的！

为啥有女朋友还会破戒呢，真心提问

加油加油

多行善事，提升正气，加油

修心断念！

戒色真的是一项系统工程，那么多前辈走了无数多弯路才明白的，你一定要学习，看看人家经验贴干了啥。私聊我i我帮你