坚持禁欲，养生，运动

今年34岁，手淫具体多少年忘了，至少得有15年。
目前症状很多，主要症状有，阳痿（没有晨勃，费九牛二虎之力弄起来，几秒钟就软掉），耳鸣（耳鸣一年半，声音越来越大，白天都能听到），尿频（喝点水不超半小时就要上厕所）
有7年的运动的习惯，跑步，健身，生活习惯也很好，早睡早起，只是有手淫勃起障碍伴随了10年左右，最近感觉彻底不行了，不清楚是不是手淫引起的，因为我不频繁，一个月也就5次左右

今天是，第十一天
跑步5公里
铁板桥4分钟
连续禁欲第十一天
今天没有晨勃

五次还不频繁，哎，被网上的那些信息洗脑了吧

治疗上，中药目前吃20天了目前没有明显效果，之前看了几个医生都说是肾阳虚，以前断断续续吃了很久的药，没用

补充一下症状:嗜睡（晚上10点睡早上6点起，中午睡一个小时，还是感觉疲劳无力）
手脚出汗（这个症状伴随了10年）
掉头发（头发越来越稀）

戒掉就会慢慢恢复了，一般三个月效果很明显

你这个确实已经伤肾了，好好戒，不戒症状更多的

下个戒书学院看看

戒色第十二天
跑步5公里
深蹲100个
铁板桥7分钟
今天同房了（连续禁欲11天，禁欲期间有一次同房没射，有过几次yy）勃起状态还可以，时间有点短，4分钟，从明天开始接着禁欲
今天没有晨勃

深蹲有效果吗，铁板桥好难啊