坚持禁欲，养生，运动

你的思想有误区，并不是一个月五次的问题，手淫属于邪淫，伤身败德，它让你的脑海充斥着黄毒，一看到刺激就会YY意淫，YY意淫也属于暗漏，在一定程度上更严重，每天无时无刻不在意淫，这很伤身体，你的认知还不清晰，建议你每天学习戒色文章了解戒色原理与规律，戒色就是炼心修善的过程，从心里正视欲望与性，断绝内心邪恶的念头，观看白骨观与不净观看透性欲的本质，树立正确的性欲观念，做到婚前不性，婚后节制，欲望强时抄写楞严经净心，打坐念佛号听佛音静心，每天坚持学习戒为良药了解危害提高觉悟，学习道教佛法改变思想观念，学习传统文化使自己内心纯净，积极融入社会，多交朋友培养兴趣爱好，多孝敬父母提升内心正气，多做善事提高德性正心，一颗至纯至诚的善心消除一切欲望邪念，加油兄弟

婚前禁欲婚后节欲

正视欲望，断除邪念恶念！不要为了性而戒

戒了就能恢复 不过建议前一百天不过同房

加油戒色，不要放弃