各位师兄，可不可以解答一下我的问题，谢谢

今天是戒的第9天，中间睡眠还好只有一次失眠，我每天早上6点50准时起床，然后做站桩和拉伸，午睡只睡30分钟，晚上7点多准时去慢跑几圈，早餐也天天准时吃，刚开始还好，我现在怎么感觉越来越累，是伤的太重了还是站桩站的不对，或者劳累过度伤到了，感觉越戒心情越不好，身体越疲劳，是戒断反应吗还是身体因为这些伤到了，麻烦大佬解答一下，谢谢！

尽量不要午睡，不然晚上容易失眠

如果感觉累就先停掉一些东西，比如晚上慢跑，可以等身体恢复到一定程度了再去跑步，刚开始最主要的还是学习戒色知识和养生。加油，坚持下去，会慢慢好的！

刚开始，早睡早起是对的。要健康饮食少吃肉多吃素，晚上七点后不要吃东西；运动不要太过了，每天一万步左右，再做3，4十个固肾功睡前做或者分两次早晚做。初期一个月容易有戒断反应，不要害怕，继续坚持下去

感觉状态不对就及时调整。尽量不要午睡，多看戒色文章，加强锻炼。每个人出现戒断反应的时间都不同。你这可能是出现戒断反应了，坚持下去，会慢慢好转的。也可能是运动量有点大了，加上你开始有规律的作息，生物钟还没有及时调整过来，相信自己，勇往无前。

晚上不要去慢跑，散步就行了，还有站桩不要追求时间，站桩是一种身心的放松，要是站的比较累了，就停下来。戒是改变过去不良习惯和不健康心理，让你恢复正常心理状态，身体调整过来，慢慢来，这个过程不要急躁，不可急于求成，不要追求完美化，强迫性。做事自然而然慢慢来

慢慢来，不要急于求成，撸出去很容易，恢复很难很漫长

加油加油

如果感觉累就降低自己的运动量，因为刚开始戒色，身体本来就比较虚弱，特别容易劳累，所以一定要注意控制运动量，一旦第二天感觉不适，就要降低运动量