断念实战练习

戒友们，觉察到念头的感觉是什么样的？觉察到念头消失的感觉又是怎么样的？

加油练习，每天500遍。你就能体会到了

多学习戒色文章加强练习断念口诀，每天至少500遍(默念即可)

就是你观察到了脑海中的声音，念头的自言自语，思维的停不下来。觉察就是看到这个过程的发生，当你向内看了，就可以做到，你现在所发的文章也是你起念的过程。消失的感觉就是空了，什么都没有，就剩下本然的自已

戒色的终极奥秘就在于控制念头。物理上控制sy行为的方法都是表面功夫，最重要的就是学会观心断念，也就是控制自己念头。记住八个字“念之既觉，觉之不随” 。就是有淫念起了，心里知道起淫念了，然后不去管它，不跟随淫念，不yy，等它慢慢消散。然后下一个念头起了，心里觉察到了，同样不跟随，等它消散。这个过程刚开始可能很费劲，因为你可能会跟随念头跑，但是别怕，察觉到跟随念头跑了，又重新开始。等时间长了之后你慢慢就会感觉越来越轻松了，控制念头的功夫就会增强，这时候才真正进入戒色恢复期了。

可以多看《戒为良药》，飞翔哥在文章中都讲得很清楚了。

好好戒色

加油戒色 可以多看戒为良药

就是你发现脑子当下正在想那些不好的东西啊，这时候你就最好是闭上眼默念戒色口诀或者用更适合你自己的方法去断念

转载：很多看篇多年的人肯定都跟我一样，看h篇一直快进，看完一部找下一部，直到抓到点蛇井为止，科学已经给出了解释，这是因为多巴胺分泌，多巴胺让人满足的量是会递增的。多巴胺到了一定度后，就会对h篇成瘾，成瘾后问题就严重了，当你看h篇没分泌足够的多巴胺，或者想戒掉不看，这时你的身体就会出现大量问题，如失眠、早醒、胃胀、胸闷、喘不上气，情绪低落，睡眠不好脱发还可能导致抑郁症状。大脑对多巴胺形成了依赖，大脑发现这种物质了少了或断供之后就会絮乱，就是医生说的植物神经絮乱、神经官能症。h篇已经对你的大脑已经造成了伤害了，戒几天后你生不如死，如果此时你再去看h手吟获得多巴胺让植物神经正常后，那就会形成一种循环，然后你的人生就完了。所以奉劝大家，真想戒色的话就不要碰任何有关于邪y的东西！