刚戒一周，感觉好难

不要压抑而是转化 发现欲望立刻就出去玩自己扛不住就借助外力转化 而不是一个人死扛 欲望来了你可以出去散步或者是洗脸 运动看书 这些都可以转化

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把手机上一切擦边内容都删除，比如微博，比如抖音，QQ上的小世界，微信上的朋友圈或者视频号之类的，能删的都删了，能关的全关了。首先要远离黄源。可以把手机屏幕色彩调成灰白色