xdm给支支招

目前准备考试，心情很烦躁，每天凌晨两三点睡觉，这一周多了天天导，每次导完都清空手机，但是到第二天晚上12点又习惯性拿手机想搜，连打游戏的欲望都没有，byd我感觉这一周我都上瘾了，让我早睡也睡不着，我tm生怕给我肾导出毛病了。怎么办
ps 刚导完半小时

少刷擦边，源头断一下

我也学学恁每日打卡，啊啊啊啊啊啊，艹

上床就睡觉，不要玩手机

你会破戒，戒不掉，根源只有一个，就是你没有每天老老实实落实戒色日课。
因为戒色成功的充分必要条件就是每天老老实实落实戒色日课！
也就是说，你只要能老老实实落实戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功！
反之，你要是不能落实戒色日课，或者经常中断，你就一定会破戒。
作为学生党，也不例外！
在校期间，应该做到的戒色日课有：每天学习戒色文章（戒为良药等），每天练习观心断念，每天适当运动。
放假回家时，不仅不能摆烂，戒色日课还得增加，建议再加上每天行善等日课。
要坚持这些戒色日课，不能有一天中断，这样你才能戒色成功。
加油！

加油，多学习戒色知识，不要不学习强戒盲戒，不仅累觉悟还不会提高。

多学习jiese文章了解jiese原理规律，多练习断念口诀学会观心断念，避免强戒盲戒，加油！

jiese也是要吃苦的，不是看看文章或者听听jiese录音就可以轻松戒掉的，也不只是戒除意yin手艺就没了。
而是要连同其它恶习一起戒掉，如:熬夜，沉迷游戏，短视频，网络小说，颓废等。
为什么你什么都做了，断念也每天都练学习，还是戒不掉，因为这些恶习你没有断掉。
因为它们是一个整体，如果只是单纯的戒掉手艺，意yin，其它恶习没有戒掉，那么这些恶习会有一股推力，这股推力会促使你去破戒。
打个比方:把手艺，意yin，如熬夜，无节制上网，沉迷游戏，短视频，懒惰，懈怠等，这些不良习惯当做一个生态系统。
再加上长年累月的手艺和其它不良习惯，这些不良习惯变得更加紧密，彼此互相联系，互相依赖，缺一不可，这样就形成了一个平衡的生态系统。
而你去戒除手艺意yin，而其它坏习惯没有改变，那么就相当于打破了，旧有的生存状态的平衡，牵一发而动全身，看似只是戒手艺，实则是触动了全身。
只是未手艺，其它恶习还在阿，那么你还要抵御很多其它的恶习，结果可想而知，就是破戒，那些其它恶习会有强大的惯性把你拉回到怪圈，这就是为什么总是破戒，戒不掉。
不信自己仔细思考，是不是戒的天数最高的时候，都是非常的自律，恶习很少，最后为啥破戒了呢，无非就是空虚了，无聊了，又开始想要寻找刺激了，打游戏了，上网了，最后又被拉回到怪圈。
想要jiese走的长远，就必须建立一个新的生态系统，就是培养良好习惯，早睡早起，充实生活，锻炼，学习，认真工作，奋斗，孝顺父母，培养正确的人生观，价值观等用这些好习惯去把旧有的生态系统代替掉。所以看似只是培养好的习惯，里面却又很深的学问，这点要认识清楚。

多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

其实最怕的就是贤者时间来贴吧忏悔，这是最难戒的，下次可以在欲望来的时候，来贴吧发帖，这样会更好！