自律第一天开始！

早睡早起，锻炼出微汗就行，饮食清淡，多吃素少吃肉，最好不吃，不要久坐久视久卧久立久行，坐着超过40分钟就到久坐，眼睛也要每个40分钟就要起来眺望远处10分钟，白天躺着不要超过30分钟，多做养生功法，比如八段锦站桩六字诀五禽戏太极打坐等，挑其中的几个，在网上搜索教程，然后每天坚持练习就行

戒色的道路上你会遇见更好的自己，加油