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您好师兄 如果您想戒的好 戒的长久的话 那一定要坚持去学习戒色文章
每天坚持学习戒色文章 做好观心断念 不断反思总结 多行善事 坚持去落实 一切都会越来越好的 加油

加油可以看戒为良药

多学习

1、八段锦，坚持早晚各一变，第六式固肾功可以多做几遍。
2、充实自己的生活，多行善，孝敬父母，夸大社交，把邪淫丢到尘埃里。
3、断黄务必坚决、彻底，别的没有过多要说的，多看看吧里前辈们的经验。

多锻炼，早睡早起。