求助:如何克制化解意淫邪欲

求助吧里的各位戒色有成的师兄，新人戒色10天了，基本杜绝了看黄，但是这两天脑子里意淫的厉害，对身边的人，对以前看过的小电影，整个人的精神也一直很紧张，保持一个紧绷的状态，导致睡眠质量也不行。期间试过念断念口诀，念佛号心经，转移注意力，但是效果不好，克制不住脑子里意淫的念头。请问师兄们有没有什么好的办法窍门，顺利化解心魔淫欲，另近期感觉虚火上浮，口干舌燥，心绪不宁#欲望#

不要理会淫念，可以作不净观，想想人体就是臭皮囊里头都是肮脏不堪的东西，没有一处是值得迷恋的，每天必须排出大量废物，如毛孔排泄的汗水油脂，大小便溺，未消化的食物，口水吐出来你都讨厌，不肯接近。所以要破除淫念就要明白身体本质是不干净的。身体是会生病，是会老化的。再美再帅的人总有一天也会成老太婆老爷爷，死时尸体腐烂恶臭不堪。其实我们要这样思维正知正见就可以慢慢把贪欲的念头慢慢地放下

可以参考戒淫善书 寿康宝鉴、欲海回狂。熏习正知正见，远离染污。

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以前看h太多了，在你戒色后大脑里乱七八糟的h图片浮现出来，让你yy破戒，这是心魔的诡计，别上当就行，立刻察觉斩断

不是断念和念佛效果不好，是你不会用

一起加油，越来越好

这很正常，刚开始戒色都这样，刚开始由于新人觉悟不到位，断念能力差，导致戒色初期显得力不从心。其实不用给自己太多压力，我们就是要把戒色融入到生活中，使其成为生活中的一部分。其实要想戒色成功也不难，只要每天把戒色十规落实到生活中，戒色成功指日可待。

断念，转移注意力。

戒色必须过yy关，飞翔说过：如果戒色是一场考试，那考卷上克服yy关就占了50分，断意淫的方法作为戒为良药里的重点知识，应该每一位戒友都滚瓜烂熟了，那就是断念，但是新人刚刚开始戒色可能不是那么容易，也无法分辨哪些是可以导致破戒的念头，比如怂恿类的念头，还有要做好情绪管理，这也是非常关键的修心，不要大怒，大笑，狂欢情绪和悲伤情绪，等都可能导致破戒。这里送你一句话，每当念头来的时候，你就跟自己对话，心魔就是一个疯狂残忍的恶魔，永远不要和他争辩，因为它只会偷你的肾精。没有任何道理可讲。如果你快坚持不住了，就想想放弃后的样子。戒色还是要多练习断念，保持对念头的觉察力，而且需要时刻保持警惕，特别是独处时，也需要管好自己的眼睛，记住看到诱惑不停留，不留念，果断避开，一定要快，不然就会被抓住破绽，被欲望斩于马下了。