第二十九天，有些疑惑

今天是第二十九天，先说一下好处吧，现在感觉拳头能握实了，精力很足，睡眠质量有所改善，以前翻来覆去睡不着，熬夜久了会有很强烈的濒死感，现在到十一点左右就开始犯困，玩会儿手机到十二点多自然而然就睡了，但是做梦的情况还没改善，做的不是春梦，第二天睡醒之后会有明显的喜悦感，不会像以前那样睡醒了还感觉累。再就是有精力支撑我白天的活动了，周末出去逛一天，晚上再和朋友们打打台球，回宿舍也不会很累。大便现在也恢复正常了，以前是塘希的，脸上痘痘也好了很多，不过这应该和我正在吃治痘痘的药也有关系。当然还会胡思乱想，但可以控制住了，不过今天上午感觉蛋蛋涨涨的，涨了一个上午了，不知道是不是精液要满了，希望不要遗精，因为自己平常在健身房训练，所以不能戒掉肉蛋，牛奶我是不喝的，不知道有没有师兄出现过我这种情况，我主要怕过两天控制不住遗精，好不容易攒起来的，遗了就白费了

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

早睡早起，合理饮食，多运动

加油加油

不用过于放在心上，保持心态平和，坚持戒下去慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

戒色后运动锻炼要以有氧运动为主，力量训练会刺激雄激素分泌，导致欲望加重。平时也要少吃荤食也有利于控遗和减少欲望。

很久没有做过春梦了以前遗精也好破戒也好就是没做过，忘记以前用的什么方法了 只能用一些记忆的方法给师弟试试。  以前爱做春梦遗精，打击感很大梦里就是把持不住。 当时是这样做的1.内裤要宽松买大点的
2.晚上7点后不喝水这些， 白天喝得少可以到8点不喝。
3.睡觉前不yy，背断念口诀，睡不着就保持慢慢的深呼吸数123...要有节奏的呼吸一下的同时数一下。
4.最好能吉祥卧刚开始睡不惯正常舒服的姿势就行不强求。
可以听书不能是小说和轻音乐声音要小能轻微的听到就行.打游戏和节奏快的小说音乐都会让人睡不着。 想到其他的在补，反正一句话睡得要舒服要能放松10-12点是睡觉的最好时间超过了睡不好第二天就特别困

建议早睡早起吧。不要熬夜这么晚才睡觉

晚上做做肾固功可以尽量避免遗精

加油加油