紧急情况，救命

憋尿赖床是会导致遗精的，晚上尽量七点后不要喝水了。半夜醒来最好去一趟厕所，回来再做几个固肾功。每晚睡前50下固肾功，不要累到，找到拉紧感，节奏缓和一些，睡姿保持吉祥卧，不要仰卧。飞翔哥在戒为良药中，写到了很多关于控遗的内容。可以浏览器搜索下载戒学书院学习戒为良药和里面推荐的书籍等内容，多记笔记多复习归纳总结笔记，好好练习观心断念，加油！

遗精不算破戒，睡前喝水多会导致遗精，睡回笼觉也会导致遗精

不算是破戒，遗精算是正常现象，导致遗精的因素很多，得避免才可以，睡前喝水过多和回笼觉这些都可能导致，你感冒身体本来就虚弱，更应该注意这方面问题，加油

少吃东西，睡眠问题需要找中医诊断，调理