第十二天，后悔没早点戒

今天是第十二天，刚刚去小便的时候发觉憋足劲都尿不到多远，甚至最后一点都是可以说是顺着流淌下来的了。我才27啊，真的很担心目前这个身体状态……
悔不当初！希望大家以我为戒，我自己也会坚持戒下去！

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

伤精症状有时是会延迟的，不一定会是放纵的第二天出现症状，可能是第三天或者几周后再爆发出来。

肾气大虚，再不戒你就完了

看到擦边尽可能以0.1秒的速度闪开，也不要yy，欲望来了就憋住，若这时候做不好事情就不做就只去憋，做好憋一天甚至三天的准备(这是核心)，憋到彻底没欲望没感觉才罢休，如果看黄了一切方法都会无效！这是我反复试验总结出来的，如果很有用希望帮我传播一下这个正确的科学的方法

当我们发现问题的时候，就是最好的时机，所以师兄不要感觉后悔，过去的事都已经过去了，也不要这么在意自己当初没有早下定决心。现在师兄要做的就是行动起来，注重养生锻炼来恢复自己的身体情况。师兄说的感觉要不到多远，这明显是肾气不足，所以我们需要努力的戒除这个恶习，停止自我伤害，然后注重养生锻炼，恢复自身的肾气，这样随着时间的流逝，这些问题慢慢就会恢复正常了。所以师兄也不要太过于担心这些问题，其实不算什么大问题，只是很常见的，所以，师兄也不要想太多，现在要做的是行动起来，剩下的交给时间。所以师兄继续努力吧，一份耕耘，一份收获。加油

1.远离“不健康”的及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅读戒瑟精华文章或修心修行类善文
4.运动健身与做家务
5.力行善事与孝顺父母
6.不定期反省总结改过
7.培养一个健康的爱好
8.素食为主，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》
附录：汝当谛听，我当依过去诸佛说十二因缘法：无明缘行，行缘识，识缘名色，名色缘六入，六入缘触，触缘受，受缘爱，爱缘取，取缘有，有缘生，生缘老死忧悲苦恼；无明灭即行灭，行灭即识灭，识灭即名色灭，名色灭即六入灭，六入灭即触灭，触灭即受灭，受灭即爱灭，爱灭即取灭，取灭即有灭，有灭即生灭，生灭即老死忧悲苦恼灭。颠倒当知，一切众生，不能见于十二因缘，是故轮转生死苦趣。若有人见十二因缘者，即是见法，见法者即是见佛，见佛者即是佛性。
屡戒屡破的根本原因是“无明”，即六根与六尘接触了，然后一点微妙块敢立即升起了，主观意识没有觉察到，潜意识由于贪爱块敢，而渴望继续看不健康的或者继续幻想，以酝酿产生更强烈的块敢，而主观意识仍然没有觉察到，于是酝酿成破戒。根本原因是缺乏觉察和观照！
附录：如何对治频繁遗金。吃素，戒除荤腥，三餐少吃米面等主食多吃蔬菜水果，不吃零食，晚餐半饱，早餐午餐七成饱。禁止打篮球长跑等费劲的或者剧烈的运动。避免过度用脑或过度用眼。提肛每晚睡前200下，固肾功每天300下，对治频繁遗金很有效果。

努力戒色，做好养生，积极锻炼，症状会慢慢恢复过来的。

只要有心戒，就不算晚，运动养生做好，持之以恒会好的

加油兄弟，一定要突破自我，平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法