给帮忙支下招

戒色三十二天了，想 ZA 了，戒友们能不能给个建议

能，放下手机，五公里一百个俯卧撑放松一下

加油加油

欲望来临怎么办？这个时候你要明白任何引导你破戒的都是心魔，你想看擦边图片，视频，游戏，人物一律视为心魔怂恿。我们要学会分辨念头，然后才能拒绝念头。精华都在锻炼口诀里了：念头起的时候立马断，想到念头后不跟随，清楚分辨这是心魔怂恿，当你知道它是念头的时候已经断掉了。通过念口诀与回想口诀意思来对付念头，念上百遍集中意识念，再顽强的念头也能断。善于利用白骨观，不净观，毒蛇观进行断念，给一个美女套上肮脏，丑陋，恐怖，邪恶，那你还会有欲望吗？还有一个办法，那就是看文章看受害者案例，觉悟突破！自然水到渠成。多保持警惕，绝不松懈，不故意上网，不给心魔机会，避免独处，多出去运动走走，陪伴家人朋友，主要还是无聊的原因。多行善积德，向善的人也不会差到哪样，天道善盈亏，即使不行善也莫作恶，不然也会潜移默化的影响心态，导致破戒和增大欲望。少吃点肉，尽量前期不吃药，也会增大欲望。

挺住，熬过这段时间，后面会有一段欲望休眠期，加油

师兄，相信一切都会好起来，从孝顺父母做起，从身边小事做起，一起努力，加油

加油

迅速断念，不要犹豫，不要有一点不舍，彻底断念，这是第一步，第二步建议找点有意义的事情去做，学习或者工作都行，多和家人朋友待在一块

这段时间要提高警惕啊，多学习转移注意力，可以试试听红歌压制欲望

加油，多看看精品贴，多观心断念