十年lu龄，希望今天开始会越来越好！

头发恢复会慢一点，每天坚持学习戒色知识，远离游戏短视频等一切躁欲之物，加油！

戒除手淫后，可以找老中医看看，头发就是肾的问题，要补肾，平时多锻炼身体，早睡早起，慢慢养，头发肯定能恢复，不过周期可能长点