晚上睡不着，半夜醒来睡不着怎么办

各位有没有什么好的办法可以解决，一直都这样，戒色一个月了，也没有改善，我知道如果我睡眠好，身体就能很快的恢复，但是睡眠这个问题一直解决不了，咋整啊。求帮助，谢谢。

晚上睡不着可以躺在床上练习断念口诀，不要胡思乱想，也可以去看医生，辅助药物治疗，

有午休的话中午少睡一点。

你试试晚上不吃饭 泡泡脚 或者试试站桩

这是心肾不交没办法只能戒色等身体恢复了

睡前念断念口诀，尽量不要胡思乱想，心态放平不要太焦虑

可以看一下戒为良药或者找中医调理 加油

这种东西有时候是需要辅助的

晚上睡不着可以早起试试调整下自己的生物钟，中午尽量不要午休，坚持几天晚上就有困意了，加油。

别听他们乱说，你白天可以不午睡啊或者锻炼啊晚上自然而然就睡了不行就可以去看看中医