戒色很久偶尔还是有疲惫感？

有戒友已经戒了大半年，但目前还是感觉偶尔有那么几天身体有疲惫感，或是气色时好时坏，并不是每天都精神满满。

这是怎么回事，身体还有待恢复吗？

其实能戒这么久，身体的体虚、肾虚方面可以说大半改善的差不多了，也过了戒断反应期。而之所以有偶尔的疲惫或气色差？也只是身体的一种自我调节现象，所以不需要太顾虑。

具体来讲，对于一个戒色长久的人，或是没有手淫的健康人，身体也并不是持续的高能状态。偶尔的不在状态也会有的，戒色恢复只是保持你大部分时间都精力充盈，身体机能强。而也有一些特殊情况，会使身体感受出现短暂波动。

下面我们列举一些原因。

首先，男性体内精子是一个不断产生和更替的过程，哪怕是戒色后，也是要新陈代谢的。

而精子的正常代谢自然也会消耗一部分精气，这是影响戒色后气色变化的重要原因。

例如，大家最熟悉的遗精，就是体内精子代谢的调节作用。而遗精后第二天身体就会有些许别扭、疲惫，包括气色上的变化，这是遗精消耗精气的影响。同时，遗精后欲望也会有所波动，因为精囊部分亏空，大脑也会发送指令增加性激素分泌来促进新精子产生。而雄性激素则会短暂的刺激性欲望的波动，所以遗精后你得防止这可能造成的破戒。

概括下，遗精带来的影响，算是我们能直接看到和感受到的，可以先把这称为“明耗”。

那么，既然有“明耗”，自然也会有对应的“暗耗”了？

不过这里的“暗耗”，可不是像戒色谈论的关于意淫暗耗之类的。而是在你看不见的情况下，体内的精液除了遗精代谢，还有一部分则会通过免疫分解或是跟随排尿等滑精方式被消耗掉。以此来实现新老更替，为新精子腾出空间。

比如，如果你本身遗精比较频繁，例如一个月几次，那你的精液代谢方式就主要是明耗。而还有一些戒友，戒色后遗精少，例如可能一两个月才有一次，那么他们的代谢方式就通过暗耗发生了。

因为对于正常男性，生理上产精的时间和速率都是差不多的，即便你戒色后产精速率没有以前手淫消耗时那么快，但基本的新老更替还是要有的。所以，要么是遗精的明耗，要么是分解或滑泄带来的暗耗。只是这里的“耗”并不像你手淫浪费一样，这属于基本的代谢平衡，也就无需太过纠结。

但是，既然也是消耗，无论明耗还是暗耗，自然也会带走或消耗掉部分精气。那么过程中就可能造成你的身体偶感疲惫，或是气色有时候也会有落差的。对于遗精后的气色变化你已经知道原因了，而对于开头戒友问到的：长期戒色后，偶尔还是有疲惫感，或是气色时好时坏？那可能就是发生暗耗了。

当然，相比于你戒色前手淫带来的影响，戒色后的遗精和暗耗影响已经不会很大了。即使有精力和气色上的落差，也不会很强烈，往往比较短暂，通常过个一两天气色又变好了。

机器用久了需要保养、换油，手机也需要清理，包括我们生理上，这就像大脑的精力和专注一样，你不可能总是长时间保持聚精会神的状态不走神也不疲惫，都有个限度。当限度达到了就需要休息或放松下，例如我们的睡眠，也算是一种代谢调节，是为了下一次更好状态的开启做准备。

长期戒色自身也会有代谢作用，可能给精力和欲望带来些许波动，但已经比你邪淫时好太多了。只要适应规律，整体达到较好状态就很不错。