请问如何强化断念口诀的效果

我之前开始学习戒色的时候 每天五百遍断念口诀 练了一年 但是现在 有想法 能马上察觉 但是在脑海里念断念口诀 断不了 感觉断力很弱 斩不断念头 没有力量 书上说断念贵快 1秒内 0.1秒断 甚至0.01秒断 熟能生巧 熟极自神 但是我还是没悟出来 怎么断念 断念能力很弱很弱 最近还是会看黄 但是每天都看一章戒为良药 有一点定力 不会破戒 觉悟还是没完善 念头上 还是想的 觉得黄色好看 想看女生的部位 特别是无聊的时候 没事就想翻翻 怎么样才能把断念口诀作用到实战呢？ 望各位吧友 替我解惑 万分感谢

坚持学习戒色文章，多看受害者案例，让自己的大脑深刻认识到邪淫的危害。五百遍不够，五百遍只是最少的，要每时每刻都在练习，也要多学习戒色文章，你断念的快狠和你对邪淫危害的认知有很大的关系，只有你认识的透彻才能快速的斩断念头。坚持学习戒色文章，坚持练习断念口诀，加油！

念头怎么断，只能转念

起了不好的念头马上用好的代替

建议看戒为良药第138季

观察念头的运作过程，继续学习提升觉悟，加油！

因人而异，对有的人来说断念口诀不如背元素周期表有用，就是能让你消除恶念而不产生新的恶念的都可以，加油

每次把其他想法也可以拿来练习

多看看受害者的案例（下载一个app，叫戒学书院，里面有很多，都是免费的），去看看那些忏悔文章（微信关注“关北辰”，看看他的文章），再问问你自己你因为手y失去了多少东西，你的断力弱，那就得配合思维对峙，这样才会强起来，加油

在念口诀的时候难免会有一些分心，当你察觉到自己分心了并把自己拉回念口诀的一个状态，这就是观心，不断强化这种对念头的观察，这是观心的基础