求教！请问各位师兄师弟如何做到“外不随境迁，内不随念转”

今天第一次念了断念口诀1500篇左右 ，实在念不下去，然后就休息 又跟随念头转 想事情 突然意识到自己不够“心定”在外面世界也是这样，看到什么 都影响着我 随境迁心 念头就更多 不是yy   yy也有一些 然后每次遇到想不通的事情 就非要想通 才过去 一次又一次 除非脑子停止生命 和睡觉 会一直想下去 不甚其扰 每次都把当时困惑的事情当成最重要的事情 强行解释后就觉得一点不重要 如果能不受影响就好了 我就不会那么痛苦了 可能以后也就不会发病了 都说我太逼自己了 我很努力的想让自己变好 让自己的病好起来 难道我错了吗？ 我想正常不要那种痛苦 都说想什么招什么 越不想越来什么
  这是题外话 那怎么修炼自己的心 让心坚定下来 不受影响的 特别是自己自发的想法呢  求教

这个境界非常非常高，需要持续不断大量密集的练习，练习时放松身体放平心态放下牵挂。
可以看看印光大师的书

去理解断念口诀的16个字，把戒为良药看透

佛陀已经在2500多年前发现了解决你这个问题的方法

经常修习四念处即可，即时刻修习毗钵舍那定，可以控制妄念和胡思乱想

修习四念处也可以戒除银欲，控制抑郁症神经症等等

具体咋修，见我贴。也可私信给我，我有修习四念处推荐的资料。你提的这个问题，也是全人类都面临的一个问题，如何控制妄念，如何控制银念，本质都一样。

https://tieba.baidu.com/p/8189977080?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.32.5.2&st=1671368500&is_video=false&unique=C9756A59678A18ED640DFC4D15B986EB

困惑、烦躁都是邪念，都需要断 一发现念头起来了，就马上断，念断念口诀

外界诱惑，不要去看第二眼，避开。内心的负面念头，尤其YY，断掉。外避内断。