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一年来坚强戒Y的心得体会

由此，我想到了我的戒Y的努力，同样的道理，曾经的xy使我遭受沉重打击和折磨，这些遭遇使我刻骨铭心，自2014年2月下决心戒除xy以来，一直在积极与邪xy心mo等在做斗争，虽然还未能彻底战胜心mo，但是通过几年的努力，戒s还是取得了较大进步。

为了让更多的人都能以我为戒，在成功戒除xy的道路上能少走弯路，早日成功戒除xy，我就想把我在过去一年中戒s的新的体会，分享出来与大家共勉，希望能对大家有所帮助，我心足矣。以下便是我的一些体会：

不急于求成

深刻认识到戒除xy需要一个过程，不是一蹴而就的事情,急不得。过去，一直觉得，只要我下定决心戒除xy就一定能戒除，而一旦犯戒或破戒都会备受打击，严重影响xy的决心和信心。

现在，经过多次失败的打击，我也坚定的认识到，戒除xy是一个复杂的过程，是一个自我不良生活习惯、不良思想意识、无趣生活状态等的全面改变的一个过程，需要持续不断的积极的努力，才有可能彻底戒除的过程，绝不是一蹴而就的过程，因此，不能急于求成，要扎实做好每一天的戒s工作，才能积少成多，量变而达到质变的。

树立正确的戒s动机

建立起一个正确的戒s动机是关键也是基础，这就像一座大厦的地基一样，地基一定要正确稳固，否则就是在沙子上建房子，说倒就倒。

以前，觉得戒s就是自己一个人的事情，与别人无关。然而，前段时间，在戒xy论坛上看到一篇文章，说道，戒s不是一个人的战争，而是所有xy者共同的战争，戒xy不仅仅一个人的事情，也包含着帮助他人一起戒s共同取得成功的社会责任。

这个社会责任的付出，不仅利于增强自我戒s的定力和力量，也利于集合大家的力量一起来戒除xy，而且，你在帮助人别人戒s的过程中，你自己对戒s的认识也会增强，也会得到别人更多的戒s的帮助。

因此，戒s不仅仅包含个人责任，也包含鲜明的社会责任，“我为人人，人人为我”，不仅要自己戒除xy，也要正己化人，帮助人更多人戒除xy，最终才能战争xy，成就美好人生。

请树立强大的戒s决心和彻底删除远离一切不良信息，净化生活的环境。

一是戒s必须树立强大的戒s决心和毅力。要知道xy伤身败de，让一切好的y、东西等都远离我们而去，让我们贫穷，是我们人生发展的死敌。一旦认识到xy的巨大危害，必须要下定最大的决心，方能置之死地而后生，不戒xy绝不罢休。

二是必须净化自己生活的环境。彻底删除曾经一切不良信息；彻底斩断h，真正做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无的境地，保持高度警惕性，随时斩断一切意Y，保持内心和生活的清净。                                       

xiu心+学习

始终紧抓“xiu心+学习”这两项核心的工作。xiu心，就是降服Y心，克服xy习气，坚定的把控住自己的心，增强自己的戒s定力，任何时候都能远离源头，斩断xy念头和xy源头。

一是做好“xiu心”。自己的经验是，早晚各静坐或30分钟左右，越静越好，补气，去除杂念；随时都能掌握内心，不起杂念和xy念头，坚定信念，2个月下来，确实效果比较明显。

二是加强“学习”。通过学习飞翔师兄的戒y理论，才知道坚持每天的学习戒s知识、经典文章和案例，才是不断提高觉悟，提升戒s定力的唯一途径。只有坚持每天都加强学习，才能提高觉悟，提升定力，才能战胜xy，对镜之时才能不为所动，戒除xy。还有，“学习”还包括经常抄写好的戒s知识，做笔记，经常复习和醒悟，持之以恒，必能产生强大的定力.

破旧立新

彻底改掉不良生活习惯，树立良好生活习惯，破旧立新，为彻底戒除xy提供坚实的保障。自2014年2月5日发誓要戒除xy之后，4年以来，虽经积极努力，取得较大进步，但是终归未能彻底戒除，令人伤感。不明白为什么，戒到快到3个月的时候，都会犯戒，有时候是二十多天或者1个多月，始终不能突破3个月的关键期。

后来，当我看了《戒色系统工程论——以系统方法成功戒xy指南》之后，我才明白，根本原因是戒的深层次动力不足，也就是熬夜、久坐、喜上网、不喜欢读书、做事拖沓懒惰、缺乏人生目标和动力、不善运动、不孝顺、等不良的习惯，在戒s关键期产生的惰性和习惯性阻挠造成的戒s深层次动力不足，导致关键期失败。因此，要想戒s成功，具有深层次的动力，必须改掉旧的坏习惯，形成积极良好的习惯。

一是改掉坏习惯。改掉熬夜、喜上网、耍手机、久坐的坏习惯，晚上最迟不超过10:20就要上床睡觉，早上6点左右起床，早睡早起；定时定量上网，只上与工作有关的网站，拆掉今日头条等及其耗时的手机软件，不长时间玩手机和看电视。

二是改变人生观。从自私自利转向孝敬父母、行善事、积极f生等，积极重塑自我，迅速积累fu。同时，树立积极向上的人生观，让自己有事可做，积极充实。

三是全面养成良好习惯。早睡早起，常读善书，加强运动，节制上网，清淡饮食少食荤腥（尽量素食）。就有的不良习惯和生活方式就是与xy等紧密联系在一起的，相互作用；而良好的生活习惯和方式，是与戒除xy、积极人生联系在一起的。

因此，要想成功戒除xy、意Y等，就必须改变自己的人生态度和不良生活方式，打破旧有的生活平衡系统，形成积极奋斗、孝顺、行善的良好人生态度和远离sq、学习、锻炼、早睡早起、饮食清淡、多读善书和多学善知识等的新的良好生活方式，活出全新的生命，才能取得戒Y的成功。

然而，虽然对戒s有了进一步的认识，有了较大的进步，但是对我个人而言，戒Y的决心和毅力还不够坚定，xiu心时断时续做的不精进，对如何戒除邪Y还存在诸多误区，学习还做的远远不够，不良习惯和生活方式还没有根除，f生、行善、孝敬父母等也不够精进，这些都是下一步要深入改进的地方。

在新的一年中，我将下定决心，将继续努力，不忘找回纯净自我初心，牢记戒s的使命，发誓戒除，同时力争帮助更多人能戒除，共同改变，成就美好人生，成为国家的有用之才，服务好国家，照顾好家庭，不枉此生。