戒S笔记心得，赶紧收藏起来

1.欲望到底是什么？是如何引起的？它真的让你感到快乐吗？"人之所以痛苦，在于追求错误的东西。什么是美？什么是丑？我现在所迷恋的东西是否真的是"美"的？我是否需要通过理智的，有逻辑的分析重新定义"美丑"？过对自己曾经疯狂迷恋的东西进行理智的省察，思考，分析，来重塑了一个正确的认知，去正确地看待它，对待它，进而从根本上不再沉迷它。欲望没来时你不会主动把它激起来，就算它主动来了你也不会被它牵着鼻子走。对于它，你可以收放自如，这就是"以心制身"。

2.你只需要记住这一秒我应该是纯洁的，下一秒我还是纯洁的。就像闹钟那个童话故事一样，你没必要想着你一共要走多少万步，其实很简单，你需要每一秒就轻轻摆一下。同理，你不需要说你要戒多久，你只需要做好这一秒，再小小地祝福下一秒的自己。

3.念头就是一个指令，就像遥控器输入一个指令就能转到你想要的频道一样，你听从了那个念头，结果就像被遥控了一般开始L管。记住，那个念头就是一个指令，不要听从那个念头。

4.如果你无时无刻自己主动地去面向阳光思考正向的意念，比如奋斗、幸福、感动、奉献、温暖、等等触动心扉能让你的心感觉软下来,那么此时作XY念头就成了杂念，会被你自己给忽略掉。

5.贪！是的，我错就错在“贪”。SYXY的本质就是贪，我因为贪那个快乐的感受我才去XY。因为贪是恶，所以贪引发的XY就是恶，因为XY是恶，所以我必须要戒。

6.戒S很难，因为你是一正念与千万X念作战，敌众我寡；戒S又很简单，因为只需要时刻干掉当下一念，即可戒出生天。

7.当欲望出现时，你觉得很饥渴，想让欲望消失。那么，满足欲望伤害自己和消灭欲望你选哪个？只要你消灭欲望，那你也能到达无欲的状态。既然这样，那为什么不消灭欲望呢？

8.心跳加速的时候是紧张要放松，不是欲望来了。一件事情发生了，你的想法跟做法，甚至能影响最终的结果。事儿虽然不大，你的选择不同，却可能使事态朝着另一种方向发展。

9.很多人都无法成功，知道这是为什么嘛？因为怀疑，那么我现在告诉，认真的告诉你，你给我仔细听好了，要时时刻刻记在心里，你就是你，你就是万中无一的优秀人才，什么事情对你来说都是简单的事。你就是奇迹，你就是传奇。

10.SY，XY是痛苦。从接触SQ开始，就是痛苦的开始。过程也是痛苦的，饥渴的你只是渴望解脱，而所谓的快感只是最后解脱时的短暂的感觉。而之后你只是回到平静，什么时候是平静？平常就是平静，没有欲望就是平静，不接触SQ的时候就是平静。平静就在我的日常生活，就在每一个当下。所以，SY、XY、SQ。其本质是痛苦，过程是痛苦，其实解脱也是痛苦。只要不是平静，那无论是什么刺激，都是痛苦。过度高兴是痛苦，悲伤是痛苦，身体受到刺激是痛苦，过度激动是痛苦，快感也是一种痛苦。而当症状出现，那就是更加的痛苦。多欲为苦，欲望就是痛苦。所以，我不需要欲望，我不需要SY，不需要SQ，因为那些的本质都是痛苦。我需要平静，需要安静，需要清净，而想要做到这一点，那就必须规避所有痛苦。

11."每一个戒S特种兵都经过无数的考验和磨炼"这句话就是戒S的核心之一，那就是戒S必须经历考验，经历磨练。没有人能一次就完全戒S成功，因为我们内心有一个心M，它始终存在我们的内心，它每时每刻都可能躁动起来。心M进攻不怕，只要你有坚定的戒S信念，只要你每次都能打败心M，只要你每一次都能克服考验与磨练。烈火出好钢，经历了几千度的烈火锻造，废铁才能百炼成钢。同理，磨练出英雄，经历了成百上千次的考验，我们才能彻底打败心M，我们才能成功。可能我们刚开始会失败，但是，只要我们每次都能从失败中吸取经验，找到方法，那么最终我们将所向无敌。每次诱惑出现，心M怂恿，都是对我们的考验。必须忍过去，必须打败心M，运用你的法宝，你的方法，最重要的是你的心。你的心是否够坚强，是否够勇敢，是否有坚韧不拔、宁S不屈的决心。而最后，我们需要注意的是每一秒，这一秒的信念，成为激励下一秒的勇气。每一秒都要带着钢铁般的决心，永远带着钢铁般的决心！！！

12.迷恋SQ的不是我，而是心M。心M喜欢，而我惧怕，并且厌恶那些东西。心M喜欢是因为那会让他变得贪婪、扭曲、恐怖、可怕、更加强大，然后控制我。而我惧怕而厌恶，是因为那会夺走我所有的快乐、幸福、纯净、和美好，会让我痛苦、纠结、贪婪、自私、悔恨、堕落、冷漠，最后变得和心M一样。我不会屈服于心M，更不会变得和它一样，我需要远离SQ，这样心M就会没有养料，就会变得虚弱，就永远无法控制我。我惧怕心M所喜欢的，而心M也惧怕我所喜欢的。心M惧怕我的正能量，惧怕清新、纯净、快乐、爱、无私、正气、决心、勇气与不服输的气魄。记住：你厌恶那些东西，喜欢那些的是心M，不是我。不要喂养心M，不去接触那些，饿S心M。清新、纯净、快乐、爱、无私、正气、决心、勇气与不服输的气魄。这些才是我所热爱的！

13.千万不可放松警惕，因为心M随时都会反扑，然后夺取你身体的控制权。这是一场残酷而激烈的争夺战，如果你实力强大，那就不会激烈。


14.精是有限的，逐渐衰减的，所以节约精的办法，就是节欲、存液、养神。出家之人，断色欲，存精养神，用于开启智慧。养生的人，恬淡虚无，精神内守。

15.太阳就是你们本来面目，乌云就是你们人类特有的各种心理活动。所以，唯有在定静，沉寂之中当心里的各种杂音平静下来时，就是乌云散开的时候，你会看到自己的真实本性。

16.看破贪欲、少一点自私，然后多反省自身，助人为乐，少一点享受，多一点承担，但是千万别忘了要好好善待自己。

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17.戒S带来的满足是持久而细腻的，每一天都很快乐，每一天都能感受到那种微妙的、难以言说的满足感和愉悦感，这份满足感和愉悦感极具深度和持久度，这才是你真正想要的美好感觉。

18.对戒S文章一定要钻进去，让戒S文章的关键要点像子弹一样深深地打进自己的大脑，对每一句话都要反复咀嚼和品位，要彻底领会每句话的真正含义。

19.大家一定要知道，这个世界上永远有两个我，一个消极的我，一个积极的我。当出现消极的我时，一定要尽快调整到积极的我。

20.全身心静下来，你会发现，原来那百分之一根本不是外在的，它就是让你带着感恩的心去享用这百分之九十九，那百分之一就来了，原来那百分之一就是去享用已有的一切。

21.念头来了，你能多快做出反应？做出反应的速度一半决定了你此次断念成功与否！X念尽管往外冒，每次都能严格做到念起即断，还怕它冒吗？不怕它冒，送心M一句话：冒头就爆头！叫你有来无回！

22.最酷的人是能够掌控自己欲望和情绪的人！有原则的人最酷，有道德的人最酷，有底线的人最酷！戒S的人应该最受人尊敬，因为他们是具有正能量的人。

23.别“愚蠢地享受”（译者：做事情要想想后果）你正在自掘坟墓，快住手吧！珍爱你的生命！珍爱你的时间！仅仅再L一管=能让你堕落循环下去。珍爱自己，千万不要对自己的欲望妥协！“让我看一点点就好”是不被允许的！别指责自己的好奇心但是也别继续往这条路走。不去理它，然后把它从脑海中移除。绝不点击任何有最轻微擦边。那些小小的好奇心驱使的点击是致命的。千万别点开，拒绝它。别理你的好奇心，随它去吧。

24.当脑中那个怂恿的声音响起时，必须立刻断除。觉察力强悍的戒S高手，当怂恿一出现，马上凛然一觉，怂恿就被消灭了，当图像场景浮现时，也是凛然一觉，图像场景立刻就消散了。凛然一觉就像一道刀光，快刀切念，快刀切图，真正把觉察力练强大了，在实战中就不怕心M了，破戒的原因就是太弱了，必须强壮觉察肌，当心M再次进攻时，你一记觉察重拳，直接把心M撂倒！面对心M的入侵，必须给出最强硬的回应！在内心的八角笼里降伏自己的心M，做不败的王者！

25.你若一直保持一颗纯净的心，单纯的审美态度，心M也就永远没办法借助外界环境引诱你。

26.平静→欲望→追逐欲望→多巴胺→饥渴感→继续追逐→更多多巴胺→更多饥渴→渴望解脱→破戒→平静。这就是过程，也是怪圈。而破解怪圈的关键，如何控制欲望。如果


平静→欲望→断念（转念）（不听从）→平静。按照这样的步骤，我们就能破解怪圈。

27.人生有更高的层面，在更高的层面就可以体验到纯粹的大快乐，在那种状态才能发自内心的快乐，一种真正持久的满足感油然而生，戒S是多么快乐幸福的事情，《四十二章经》云：“离欲清净，是最为胜。”诗云：“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”戒到一定程度，一种豪迈的气势就出来了，一切都变得明朗起来，人生有了新的方向、新的动力，一个朝气蓬勃的你焕然新生。只有戒了才能感觉到，那种没有X念，单纯的感觉。

28.贤能的君主不会想办法去施行法政来约束罪犯，而是竭心积虑地想着怎么才能使老百姓不去犯罪，在各种麻烦出来之前就想到它，想办法去不发生这一个问题，再延伸到控制意念的方面，就是不是在心M出来的时候怎么去打败它，而是让心M没有出现的机会。比如说不看擦边书籍图片，目不是Y物，耳不闻其声，最重要的一点是不思Y念。

29.曾文正公有云：“天下古今之庸人,皆以一惰字致败,天下古今之才人,皆以一傲字致败。”我想我们大多数应该算不上“才人”，只是平凡的“庸人”，庸人想翻身，就绝对不能懒惰。否则只能是在对成功的不断幻想中彻底失败。

30.“被动戒S”意味着我们在戒S战斗中总想着怎么防御心M的攻击。而“主动戒S”就是在心M还没有向我们发起进攻时，就率先对心M发起了强攻。

31.不管是读书也好，锻炼也好，行善也好，孝敬长辈也好，帮助别人也好，学习也好，专于自己的理想也好。只要是善的因，一定会感来善的缘，有善的果。保持这一念的善心，真是最最关键的事。不管别人怎么引诱你，你都要保持这一念的善，这一念的善，的确可以帮你趋吉避凶，逢凶化吉。

32.真正的快乐之源不是什么天堂，也不在过去，更不在远方。真正的快乐就源自当下那一颗灵气清新，澄澈明定的心，它触手可及。阅读有阅读的乐趣，行善有行善的乐趣，运动有运动的乐趣……所以，你要做的就是找到你真正热衷的事物，去拥抱它。

33."真正的戒S应该是在善心善行和改变自我中快乐着。而不是单纯的对治SY恶习，在欲望与理智的纠结中痛苦着。"要从心上真正改过，去掉自己的私心杂欲，克制自己的烦恼欲望，不会失去什么，反会让你变得更加理智，更有智慧。

34.活着就要充分地，自信地，纯洁地活：有纪律的，为良善的事物奋斗，拒绝坏的事物。时时刻刻保持警惕之心，保持胜利的心态，心灵自由而且纯洁，保持健康，正能量和热爱良善的事物。