戒意淫要注意从哪些地方入手比较得力呢？

首先要远离一切外缘，其中以戒除网瘾为最。
由于我们多生多劫以来形成的习气极重，见到女色的引诱很难保证不动心，所以不看、不听是保证戒色成功的先决条件。
而现代网络发达，什么样的淫秽内容都可以在网上找到，对人的引诱与危害尤甚于前者。
不看淫秽影视。自己没有安装网络，只花几块钱就可以到网吧上网，比之到舞厅、桑拿少则几十元多则上百元的消费不知便宜多少倍；
若自己家中安网，那就更难戒掉网络了。一旦长时间上网，即使上网仅仅浏览各大网站的新闻，
由于其中也夹杂着变相淫秽的画面与内容，开始还可以保持定力，到后来渐渐心就散乱了，心中起了欲念。
所以要想戒意淫，首先要戒掉色情网络！

色情网站一概不沾。现在这个时代，邪书及淫秽影视、舞厅、桑拿院等对人心识的污染程度与网络相比，都不算什么了，
网络已经深入到千家万户了，这才是戒色的头等大敌。
所以戒意淫首条要做到戒除网瘾，如果一定要上网，只是为了查询每日新闻信息或修行、学习、道德等网站。
即使大家戒色成功，无论戒色多少天都不要轻易上一般网站，这是明哲保身的的经验谈。
"欲念一生，恶意纠缠，若见女色，遂不能自持而身犯淫行。为了制止欲念的生起，平时即应谨慎，不要亲近整日荒于嬉，追逐声色的邪友。
更不可随人进入酒家、茶馆、舞厅等引人思淫的邪地。┅┅因为一近邪友，那端身守正的益友，就会日益被疏远。
而与邪友接近，自然会渐渐被染引诱，终致心为所动而随邪友之行。
至于引人思淫的邪地，若常进入，耳濡目染，心念难以克制，终致把持不定，而身犯放纵，及至醒悟已追悔莫及。"
其次，戒饮食。
饮食与欲念有着直接的关系。"饱暖思淫欲"，一旦吃的过饱很容易产生欲念。问题是不吃又不行，民以食为天啊。
这里所说的戒饮食是指晚饭尽量少吃或不吃，换句说法就是过午不食或过午少食。

在如何断除欲念方面，佛只教过午不食。过午不食的好处：（一）不易昏沉；（二）断睡眠；（三）身体清明；（四）断欲。
我曾经受持八关斋戒，其中就有一条是过午不食。在受斋戒的过天早上，没有等闹钟响自己很早就醒来了，若在平时即使闹钟响个不停都呵欠连连。
醒来后感觉头脑清醒，身体异常清爽、轻松，无法以语言来形容那种觉受。心里也充满了清净、欢喜。
过午不食对戒意淫能起到一定的作用。当然严格受持过午不食，过了午时（中午一点）是不能吃饭的。
但是对我们来说，在现实中比较难做到，我们只需抓住实质，晚饭不吃或尽量少吃就行了。
天天不吃晚饭比较难，可采取隔1天或2、3天不吃晚饭，这是比较容易做到的。

再次，多运动。
如果哪天因为学习、工作等原因一坐一天，当天晚上极易发生梦遗现象。查阅书籍发现，古人对这一点早有论述：
肾亏的人久坐会加重遗精的现象。犯淫习的人多少都患有肾虚的毛病，所以为对治梦遗不要久坐。多运动对戒色有一定帮助。
由于现代人生活节奏快，没有太多时间常常进行打球、跑步、游泳等运动，多站多走路是符合现代人简便易行的运动。
中国古代的道家医理认为"精从足底生"，一个人的健康长寿与两腿两足有相对的关系。
初生的小儿常活动两条腿，人一旦衰老也是从两腿开始的。多活动两腿，多走动对身体有好处。
所以尽量少坐，多站、多走路、多散步既可以强身健体又可以对治淫习，建议大家试一试。

再次，注意睡眠。
睡觉时要采取吉祥卧，即采取右侧卧的睡姿。仰卧很容易产生欲念。
大家都有这样的体验，即使白天可以控制欲念戒掉淫习，可是在睡梦中不犯淫就难了。
有位修行很好的出家人告诉我一个右侧卧的窍诀：将左脚后跟搭在右脚的脚踝骨上可以对治梦中犯淫。
这个诀窍是一位大德亲口传授给他的。现在我把这个窍诀公开出来，是否好用大家不妨一试。
还有大家每晚临睡前可以试试一代宗师南怀瑾先生所传的鸟飞式，对治梦遗有很好的效果。
在网上有南师示范鸟飞式的信息，大家自己搜一搜就知道了。

再次，早起晨练。
最易产生欲念的时间是在晚上躺在床上还未入睡和清晨刚刚醒来还未起床这两段时间。
可采取持咒念佛或练瑜伽、太极拳等锻炼的方式把这个问题彻底解决。
晚上躺在床上就持咒念佛直到入睡，早上醒来或去晨炼瑜伽、太极拳、或早起打坐持楞严咒等。这样就把在床上意淫的困惑连根拔出了。
后也是最关键的一条，戒意淫要从心地入手，死尽偷心。
大家可以反思自己是不是一边戒意淫，一边内心深处对女色或男色仍然暗暗地恋恋不舍呢?这就是偷心不死。
如果戒色的偷心不死，知道再多的戒色方法都是白搭。方法只是手段，戒色的决绝之心才是戒色成功的关键!
为什么我们起了欲念会跟着跑，做不到念起不随呢？主要还是因为戒色的决心打了折扣！

要戒意淫，要时刻反察自己的起心动念，是不可以心存一丝丝侥幸心理的，不可以打一点点的折扣，要保持100%的纯粹度!
一时做到这点并不难，难的是在我们生命的旅程中时时刻刻、在在处处都能做到这一点。