找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

手机号码,快捷登录

这书能让你戒色(基础版)

关注:230

所属分类: 官方整理 这书能让你戒色(基础版)

本版主题: 38

今日更新: 0

基础版轻松戒除法,戒色不需要意志力,无需苦苦坚持,只需阅读完这本书的时间。
发布新主题

第20章 意志力戒除法的弊端-录音

47 / 16551
hodeoo 发表于 2019-8-31 23:07:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

人们似乎普遍认为戒除手淫是一件难事,即使是戒除手淫方面的书籍,通常也会在开头部分描述戒除手淫的困难。其实,戒除手淫是一件无比简单的事情。我知道你仍然心存怀疑,但是请先听我说。

如果你的目标是在4分钟内跑完1600米,那么这的确很难,你需要多年的艰苦训练,即使这样也并不一定能成功(人类取得的突破性成就,很多都是打破固定思维模式的结果。在罗杰班尼斯特4分钟之内跑完1600米之前,人们都认为这是不可能的。但在今天,许多优秀运动员的成绩已经远远超过这一水平)。

不过,如果你的目标是戒除手淫的话,那你只要停止手淫就可以了,没有人强迫你手淫(除了你自己),它并不是你的生存需要。所以如果你真正决定戒除手淫的话,几乎不费吹灰之力。很多人觉得手淫难以戒除,因为他们使用的是意志力戒除法。任何会让你觉得戒除是一种牺牲的方法,我都定义为意志力戒除法。
”第20章
非常多的人觉得如果想戒除手淫的话,肯定随时都能成功。起初我们只有在某些场景触发到欲望的时候,才会想要手淫,然而不知不觉间,我们开始经常手淫,手淫也变成了下意识的行为,手淫变成了生活的一部分。我们总是相信,手淫能缓解压力,帮我们放松,让我们更享受生活。事实上,手淫既无助于缓解压力,也不能帮我们放松,更无法让我们享受。这些只不过是手淫者的错觉而已。

通常要过很多时间,我们才会意识到自己染上了手淫恶习,在此之前我们一直误以为手淫是一种享受,而不是一种上瘾。事实上,我们不仅无法从手淫中得到享受,而且还对手淫形成了依赖。

直到尝试戒除的时候,我们才会发现,事情并不是那么简单。一旦停止手淫,多巴胺戒断症状就会出现,让我们产生心理上的空虚感。我们想靠手淫来缓解这种感觉,强制坚持了一段时间之后,我们通常会妥协:“我不会像以前撸那么多”、“现在戒除手淫时机不对”、“等到生活没有了压力再说”。然而,一旦没有了压力,我们就失去了戒除手淫的理由,直到下一次感觉到压力为止。

我们永远都希望一个契机,希望自己一觉醒来,永远不想再手淫了,然而这个契机我等了15年,始终没有出现。

你可能会说,一些突然就不再手淫的人并不是不存在,通常情况下,这些“莫名其妙”成功戒除手淫的人都经历过某种冲击,比如某个亲友因手淫引发的疾病而死,或是他们自己意识到了手淫已经严重危害了他们的生命。他们之所以对这一过程轻描淡写,是因为这样描述更容易一些。不要欺骗你自己,戒除手淫过程绝不是自发的,而是需要你的主观能动性。

让我们仔细分析一下,为什么意志力戒除法如此之难。自从染上手淫以来,我们一直把头埋在沙子里,用“明天我就能戒除成功”之类的幻想欺骗自己。

偶尔我们也会受到一些刺激,从而决定戒除手淫。这刺激或许是健康、金钱和社会形象方面的考虑,或许是因为我们意识到手淫并不是享受,等等。

无论是出于什么原因,我们不再把头埋进沙子里,开始权衡手淫的利弊得失。我们的理性立即意识到,手淫有弊无利,必须马停止。

假如你坐下来,分别为戒除手淫的好处和手淫的“好处”逐条打分,那么前者的总分肯定远远高于后者。

不过,尽管你知道戒除手淫有这么多好处,却在心底把戒除手淫当成一种牺牲。尽管这只是一种错觉,其暗示力量却十分强大。你并不知道个中原因,但你的确认为,手淫对你的生活有所帮助。

尝试戒除手淫之前,你早已受到社会洗脑的影响,再加上你自己对自己的洗脑,你觉得“放弃是一桩难事”。
”第20章

无论在戒友之家,论坛还是QQ群里,你肯定听说过,有些人戒除手淫已经好几个月,仍然对色欲念念不忘。你也听说过,有些人尽管发誓终生不再手淫,却并没能摆脱手淫的折磨。还有些人戒除手淫多年,生活幸福美满,但却又突然恢复了手淫的“习惯”。或许你认识一些重度手淫者,尽管他们的健康已经接近崩溃,而且绝对不是在“享受”手淫的感觉,但他们却仍在手淫。你甚至亲身体验过这样的感觉。

所以,你的反应不是“手淫太好戒除了!”,而是感觉自己正面临一桩不可能完成的任务,仿佛攀登珠穆朗玛峰一样。你在内心深信不疑,一旦染上了手淫恶习,戒除将会难如登天,尽管你嘴上可能并不会这么说。许多手淫者开始戒除手淫时,甚至会想,接下来的几个星期内,我的身体可能会产生非常糟糕的变化,我可能会要忍受一段时间的痛苦来戒除手淫,这样的尝试,还没开始就注定要失败。

不管出于何种考虑,假设你强忍住不手淫,这样过了一段时间,你的身体开始渐渐好转,精神有所恢复,你这个时候信心满满,觉得戒除这件事不过如此,我现在不就已经戒掉了吗。这样,你最初戒除手淫的原因就不复存在了。这就像是开车时目睹一起交通事故,你或许会暂时放慢车速,但是下次你需要赶时间开车赴约的时候又会一脚把油门踩到底。

另一方面,你潜意识上对手淫的渴求还没有消失。尽管这个时候,戒断症状已经十分轻微,完全没有生理上的不适,但偶尔还是会有心理上的空虚感。但你并不知道这就是戒断症状,你只是感觉想要手淫,至于为什么想,你完全不清楚。这种感觉会很快从潜意识上升到意识层面,过不了多久你就会搜肠刮肚,努力寻找手淫的理由。你或许会说:

1.人生苦短。或许我已经患了不治之症而我不知道。或许我明天就会出车祸死掉。现在戒除手淫反正也晚了。再说,这年头天灾人祸实在太多了。

2.我选错了时机。我应该等到非周末时间/假期结束/熬过这段日子,再开始戒除手淫。

3.如果连自己想要的都无法满足,健康又有什么意义?财富又有什么意义?如果能开开心心,随心所欲,寿命短一点又有什么关系?

4.我无法集中注意力,容易激动,脾气也变坏了。我无法正常工作,家人和朋友也不喜欢我这样。为了他们的缘故,我必须得恢复手淫。反正我也是个重度手淫者了,不手淫的话,我永远都没办法开心起来。

到了这一阶段,你通常会向自己投降。你终于得偿所愿,可是你心中的矛盾越发严重了。一方面,你对多巴胺的饥渴终于得到了缓解;另一方面,因为很久没手淫了,你甚至以为自己已经成功了,可是忽然间又前功尽弃,你不明白这是为什么。或许你会责怪自己意志薄弱,为什么没能忍下来。事实上,你缺乏的绝不是意志力。你只不过是就情况的变化做出了新的选择。在生活中我们通常倾向于高质量的生活水准,而这个时候,我们误以为手淫可以提高我们的生活水准。事实上,非手淫者的生活水准比手淫者要高得多,但是你却会产生相反的错觉。正是这样的错觉,让你甘心做了N多年的手淫者,而混不自知。

手淫者的所有痛苦与多巴胺戒断症状并无关系。的确,痛苦是由戒断症状引发的,但真正的问题在于你的心态,你心中的犹豫和怀疑。因为认定戒除手淫是一种牺牲,你会感觉生活仿佛缺少了什么——而这样的感觉会产生压力。压力是导致你想手淫的因素之一,但是现在你正在戒除手淫,二者之间的矛盾会进一步加重压力。
意志力戒除手淫法的困难还有一个原因:你不得不保持等待的心态。假如你的目标是通过驾照考试,那么通过之后你就可以告诉自己,你已经达到了目标。但是使用意志力戒除法时,你告诉自己的是“如果我能忍住不手淫,过了足够长的时间,手淫就会从我的生活中消失”。

“足够长的时间”到底是多长?你完全没办法判断,只能慢慢等待,期盼着某件事可以作为标志,让你知道戒除手淫确实成功了。事实上,在你断绝最后一丝手淫欲念的瞬间,戒除手淫就已经成功了;你所等待的,不过是戒除再次失败的那一刻——你向自己屈服的那一刻。

我已经说过,手淫者的痛苦是心理上的,是犹豫和怀疑的结果。尽管没有生理上的疼痛,但心理上的痛苦同样难以承担。你的生活没有任何幸福感和安全感可言。你原本应该把手淫这回事彻底忘掉,然而你的意识却偏要纠缠不休。

这种痛苦可能持续几天,几个星期,甚至几年时间。你的头脑里充满了这样的想法:
“手淫欲望究竟还要持续多久?”
“我真的还能找到幸福吗?”
“我真的享受没有手淫的时光吗?”
“我将来该怎么缓解压力?”
“戒除真的是正确的吗”
“我欲望来了应该怎么排解?”
你在这样想的时候,对手淫的渴望就会越来越强。其实这就是自己给自己洗脑的过程。
”第20章

事实上,只要你坚持三个星期不手淫,手淫对多巴胺的刺激就会逐渐变弱。这个时候许多戒除者就会意识到,他们似乎已经“摆脱了手淫”。他们可能会放纵一回来证明自己的成功。然而这么一来,他们又重新陷入了手淫的陷阱,懊悔和自责让他们并不会立刻进行第二次的手淫,因为他们还抱着这样的心理:“我不能重蹈覆辙。”所以他们会等上一段时间,直到这种感觉淡了为止。就这样又过了几天,几个星期,他们会想:“看来我的确是摆脱手淫了,再撸上一管也无所谓” 此时此刻,他们正在一点点滑向原本已经挣脱的陷阱。

意志力戒除法通常需要很长的时间,因为戒除手淫的最大问题在于洗脑,而不是生理上的因素。即使多巴胺上瘾症状已经消失了很久,戒除者仍然会从心理上渴望再来一发。不可全盘否定的是,如果个别个意志力极为强悍的人,坚持的时间真的足够久,他们或许会意识到自己的确已经挣脱了陷阱。他不再渴望手淫,因为他已经意识到,没有手淫的生活其实更加美好。

我承认,不少的人都通过意志力法戒除成功了,但是这样的方法不仅难度很大,而且失败率非常高。即使成功戒除,戒除者仍不能完全摆脱洗脑的影响,依旧认为手淫并不是全无益处(许多非手淫者也有同样的问题,因为他们也接受了同样的洗脑过程,只不过无法接受手淫,或是其他思想的冲击导致他们抵制手淫)。这就解释了为什么戒除手淫多年之后,某些人仍然会恢复手淫。因为他们的潜意识仍旧认为:手淫其实是一种“享受”

我已经重复过无数次,手淫跟享受完全无关,从来都没有!我们以为手淫是一种享受,仅仅是因为我们不能接受自己的愚蠢,居然会做这样一件毫无益处的事情。我们手淫时通常处于下意识状态,恐惧让我们裹足不前。如果你对手淫者做过观察,尤你会发现他们只有在意识不到自己是个手淫者的时候,才会真正感到高兴。一旦他们意识到自己手淫的事实,就会表现得相当不舒服,这种不舒服不管是出于尴尬,还是自责,或是其他方面的考虑。

所有人都应该明白的一点是:手淫是为了满足心瘾,如果把身体和头脑中的上瘾彻底清除出去,你就再也没有任何理由手淫了,你才算是真正戒除了手淫。(这也是戒除成功的唯一标准!)


Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn  感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索:  3912800  添加好友,谨防上当受骗!
回复

使用道具 举报

451232311323211 发表于 2020-2-25 16:50:18 | 显示全部楼层
感恩论坛,也感谢这书的作者,虽然不知道您的名字,感恩
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

rhhda 发表于 2020-2-25 17:57:00 | 显示全部楼层
你们在听书的时候,都在做些什么动作,眼睛会看些什么,第一次听书不知道听书该做些什么
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

wolf235 发表于 2020-2-25 19:04:16 | 显示全部楼层
说得好,发人肺腑,震耳欲聋!
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

grace 发表于 2020-3-1 13:41:29 | 显示全部楼层
总是会来刷刷,看有没有更新,终于心心念的又一期终于来了~
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

resunxuhao 发表于 2020-3-1 14:49:43 | 显示全部楼层
今天是最后一次手淫,我会记住这个糟糕的感觉。
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

nan_af82 发表于 2020-3-1 17:03:30 | 显示全部楼层
会者不难,难者不会,“世上无难事,只怕有心人。”世上一切事儿,一分为二,既是难的,又是易的。
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

vallia02 发表于 2020-3-1 23:47:53 | 显示全部楼层
这一章真的是我目前听过的最好的一篇,真的说到点上了
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

gino 发表于 2020-3-3 22:50:38 | 显示全部楼层
坚持!祝大家jiese成功!
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

shrukge 发表于 2020-3-5 15:12:05 | 显示全部楼层
感谢作者,每一次听信心就增加一分 现在已经成功戒色15天了大概有
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn 感谢您的支持,官方指导微信/QQ 搜索: 3912800 添加好友,谨防上当受骗!
回复 支持 反对

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

12345下一页
发表新帖 客服
微信
手机
回到顶部