找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

手机号码,快捷登录

用心理学戒色瘾

关注:129

所属分类: 捐助会员专区 用心理学戒色瘾

本版主题: 25

今日更新: 0

用心理学戒瘾,25天过上自律人生
发布新主题

06 特别答疑课/录音

0 / 428
hodeoo 发表于 2022-4-25 22:49:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
”06
壹心理的朋友们,大家好,我是沈家宏。

这节课我将集中来回应一下大家的提问。这些提问均来自于课程的评论留言,相信这其中的一些也正在困扰你,我从中挑选最具代表性的六个问题来详细地回答。

我们先看第一个问题,很容易对一件事情上瘾是怎么回事?

男朋友现在基本没什么爱好,他说什么东西容易上瘾,他就不去做什么。我问他之前上过什么瘾,他说篮球、游戏、打牌很多很多的,我又问他,在他心里什么叫上瘾,他说就是一件事情,一天不做心里就会很难受。我知道他很久以前喜欢吃费列罗,而且一吃就是几十个的那种。有的时候说想喝奶茶就一定要要到。我真的挺不能理解这种的。这是不是和性格有关系呢?

好,现在我们来看一看,对这个问题的分析。我们通常把上瘾和兴趣、和爱好不太容易能够区分,但是这种区分是非常重要的。那么我们怎么把兴趣爱好和上瘾区分开呢?就像我们在第一课里面说到的,上瘾会给我们带来伤害,对身体心理或社会功能的伤害。如果没有这种伤害,那么这种兴趣和爱好恐怕就会是嗜好,而不是上瘾。

从您所讲的来看,这种情况有的可能是上瘾,有的可能是兴趣还好。比如说他的打篮球可能就属于兴趣爱好,而游戏打牌可能就是上瘾的嫌疑。对于上瘾,我们不能乱贴标签,不论是对别人还是对自己,我们都不贴。如果是兴趣爱好,那么我们肯定要做的就是尊重。比如说他的喝奶茶,他的打篮球。如果是上瘾,那么我们就要帮助他去戒除。比如说他的游戏上瘾。还有他的打牌上瘾。

瘾和性格具有一定的关系。比如说,上瘾的人具有不自信、过度依赖他人、内向、害羞、不善于社交等等。但这些性格都是早年形成的,不太容易改变。最重要的还是要看他好的地方,多给对方正性的认可,多鼓励他,多关心她,给了他一定的温暖和氛围,这样才能有助于改掉他成瘾的倾向。

因为成瘾的人在关系里大多缺少温暖和亲密关系。而在现实世界里,如果我们能够给到她温暖,给到她亲密关系,他就可能不再需要用成瘾去要求这种亲密关系。这样的话他离开成瘾的可能性才会增加、在戒瘾的道路上才会容易。

好,那我们再来看看第二个问题,怎样玩游戏才算是适度的?

沈老师,你讲了瘾的定义,可我还是不太明白。玩游戏玩着玩着停不下来怎么办?即使知道有任务要做,还是停不下来怎么办?即使很无聊也不想停下来,是什么原因呢?怎样玩游戏才算是适度的,有什么原则吗?

好,我们下面来看看这个问题。玩游戏停不下来,是自我控制的问题。即使知道有任务,还是要不停的玩,仍然停不下来,这是责任心的问题。即使打的很无聊也不想停下来,那么这是我们人生中缺乏目标的问题。一个人一旦有自己的人生目标,有自己的抱负和追求,就不会在游戏里消磨过多的时间,游戏可能只是他的一个兴趣和爱好,只是他生活中的调味品,不会把它当成主食。

如果在玩游戏的时候,在该停下来的时候就能停下来,这是一个自我控制的问题。为何我们在打游戏时无法做到自我控制?可能的原因就是在过去,我们做事都是由别人控制的,别人替我们做主。既然是由别人控制和做主,我们自己就不再控制自己,也不再为自己所做的事情做主了。

可能他如果想要到、在打游戏里能够自我控制,就需要在属于自己的事物上做到自我控制。比如说何时睡觉,何时起床,在这个上面我们能做到自我控制,能够做到自我做主。那么在上班、下班上,我们也能做到自我控制,在遵守纪律上我们也能做到这些。如果在这些方面我们能做好了自我控制,那么控制游戏就容易了。

有其他任务没有完成,还是要打游戏,这是责任心的问题。我们看到在其他任务和打游戏上,自己还是选择了打游戏,说明我们对其他任务放弃了一份责任。如果我们对那个任务是负责的,有责任心的,那么我们可能就不会去选择游戏,而放弃那个任务了。因此要想解决好这个问题,就得从学会做一个负责任的人开始。

那么如何让自己对属于自己的事务承担起责任?比如,我们如何对自己的身体健康、工作学习、生活中的角色,人际关系承担起责任。如果我们有了承担责任的能力,那么我们在游戏和任务之间可能就会选择任务。

回答了上面三个问题,那么如何玩游戏才算是适度,就等于已经回答了。把玩游戏当成消遣,而不是把它当成一个工作、或任务、或者目标,或者实现自我价值的方法的追求。玩游戏只是生活的调味品,玩游戏不妨碍自己的生活、工作、学习、身体、或人际关系。那么这样的玩游戏就是适当的。

接下来我们看第三个问题,我这样是不是也有购物瘾?

沈老师,我也是每天都想买东西,最想买的是护肤品,然后还有衣服、包包、鞋,就算不买,每天也要看淘宝,不看的话心里痒痒的。我这样算不算是购物瘾啊?怎样才算购物成瘾症呢?

好,我们来看看这个问题。第一,要看你所买的东西是不是你所需要的?第二,你的消费有没有超出你的经济承受能力?第三,不买也看,有没有影响到你的生活、工作、和学习?第四,是不是自己要买的东西越来越多,并且越来越控制不住?

如果以上都不是,那么你就不是购物成瘾。购物有没有成瘾,重点要看以上几点。那么最重要的一点就是,你的购物。你在购物网站上花的那么多的时间去看这些要买的东西、去看淘宝,有没有影响到你的工作学习和生活,以及你的人际关系,这才是判断有没有成瘾的标准。如果在这些方面都没有受到多大的影响,那么我们说就不能算购物成瘾。

好,下面我们再看第四个问题,看小说成瘾,我该怎么办?

看小说成瘾,我甚至到了耽误学习的地步。经常早上起床的时候脸不洗、牙不刷,啥都不干,拿起手机就开始找自己正在追的小说。我为啥会第一件事情就是看小说呢?能有啥办法改掉吗?

好,我们来看看这种情形如何解决。如果真的像你说的这样子,那可能真的需要解决一下了。因为从你的描述来看,看网络小说已经占据了你生活中大部分时间,而且成了你的必需品,和强烈的一个要求。

如何解决?你可能要思考。你看小说的目的是什么?小说里的什么部分满足了你的什么需求?看到你看小说看成这个样子,说明小说里面的东西是你所需要的。你可能要弄清楚这个部分,看看这个部分的需求如何在现实生活中去满足,而不是仅仅通过读小说去满足。

第二点,你需要对自己的其他部分承担起相应的责任,包括你的身体,你的学习,你与家人的关系。承担责任,需要从比较容易的地方做起,比如说你要对你的房间卫生,对你的洗漱起居,对你的一日三餐,对你的睡眠承担起责任。一旦你能够对这些承担起责任,那么你读小说可能就会慢慢的有节制、有控制。目前这种失控的局面有可能就会得到改观。

好,那我们再看看第五个问题。第五个问题是如何戒掉自己的牌瘾?

身边圈子里的朋友个个都挺有钱的,大家经常一起滑雪、健身,每周两三次打牌,最近牌面打的越来越大,通宵后睡到中午,早饭也不能吃,经济上长此以往也不是办法。可是又没有其他觉得有意思的事情可做,如何戒赌呢?

我们可以看到你戒毒的重点、在于没有其他觉得有意思的事可做,不知道你有多大,也不知道你有没有成家。从你和你身边的朋友经常的活动来看,你有可能已经成家了,有可能也已经立业了。那么如果你已经成家,你就会有很多的有意思的事情可以做的,比如说你如何把丈夫的角色做好,可以选择多陪伴妻子,可以替妻子多分担一些家务,可以和妻子一起散步,一起看电视,一起看电影等等。

如果你有了孩子,那么你就要把自己做父母的角色做好,可以选择多陪伴孩子做一些孩子喜欢的事情,比如说下棋、打球、运动,等等。当然你如果有工作和公司,也可以考虑在你的事业上如何去发展。你可以在工作和事业上给到自己一个目标和计划,然后逐步的去实现这些目标和计划。如果你愿意把上面的这些角色和工作做好,那么你就不会觉得没有什么事情可做了。你会觉得有很多事情值得你去做,这样的话你想去打牌、或赌博的心思就会得到控制。

那么,我们再来看看最后一个问题,怎么帮助孩子戒网瘾?关键是我不知道用什么方式鼓励孩子。我试过如果让他直接不去玩游戏,或者是不去上网,会引起他强烈的逆反心理。我怎么能够帮助到孩子、能够恰当地上网,能够把控住玩游戏呢?

这是很多父母经常遇到的一个问题,或者是难题。就是如何帮助孩子能够面对、互联网的这个世界,如何帮助孩子控制好玩手机,控制好玩游戏。

那么父母帮助孩子控制好打游戏,最重要的是要看——孩子处在哪个年龄阶段。因为不同的年龄阶段,父母的策略将会有不同,总的策略是宜疏不宜堵。

当孩子在学龄前的时候,父母要严格控制孩子上网或玩游戏的时间,要给孩子制定一个上网的规则,如何时可以玩。每次晚多长时间,违反了规定,如何处理等等。

如果孩子到了小学阶段,那么仍然要给到孩子一个上网的规则,但对这个规则随着孩子年龄的增长,就要渐渐地和孩子商量,让孩子也参与到与他的规则有关的事务中去。

当孩子到了初中,那么此时孩子正处在青春期,父母在这个时期要做的一个很重要的转变,就是要和孩子做朋友。在孩子上网和打游戏上,也是用做朋友的方式和孩子商量。一个父母和孩子双方都能接受的方案。

一旦方案确定下来,那么作为父母的一方就要坚决执行。
当孩子到了高中,孩子渐渐已经接近成人,那么父母对孩子的上网可能就要改变策略了。

对孩子如何上网,如何玩游戏,就可以适当的、慢慢的放开,这个部分让孩子自己去决定、去做主。他如何上网,如何玩游戏。把如何上网和如何玩游戏的权利越是教给孩子,那么父母可能就会越是轻松,而孩子对这个部分的把控就可能越是恰当。同时孩子也可以和网络建立一个比较好的关系,和父母的关系也能够保持的比较融洽和友好。

好,这就是这节课的分享。任何改变都不容易。希望你的改变能够随着这套课程的进展会越来越多,你的戒瘾会越来越有信心。祝福大家。

我们下节课再见。谢谢。
Tips: 戒友之家域名更改为- www.jiebbs.cn  感谢您的支持,官方指导微信搜索: bulu211  添加好友,谨防上当受骗!
回复

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

发表新帖 客服
微信
手机
回到顶部