早起的四大好处

早起

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好处多

89岁的首富李嘉诚有个十分有名的作息时间：不论昨晚几点睡觉，第二天清晨总会在5点59分闹铃响后起床；王健林4点起床的作息表也曾火爆朋友圈；苹果的CEO库克同样以早起出名，他每天四点多就开始会给员工发工作邮件；“每天早上五点多就会被机会叫醒”的名言更是出自百度李彦宏。

这些成功人士都不约而同的选择了早起，不仅仅因为早晨的时光更有利于工作，还因为这4个好处。

1、提升免疫力
很多研究表明，早睡早起，睡眠充足可以提升人体免疫力，有利于抵抗感冒病毒的入侵以及及时杀死病毒，同时还可以大幅度降低患三高、心脏病、中风等慢性疾病的风险。反之，睡眠不足会大大增加人体患病的几率。


2、皮肤变好，更有精神
早睡早起，睡眠充足新陈代谢会变得更加顺畅，新陈代谢的顺畅会惠及五脏六腑，皮肤就会变得更加红润健康，眼袋和黑眼圈也会变淡。同样是睡眠7个小时，早睡早起的会比晚睡晚起的看起来更加年轻有精神。


3、饮食规律，更利于控制体重
据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖， 此外，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。所以注重身材的你一定要记得早起！


4、提升快乐，减少抑郁
研究证明，不管是哪个年龄层次，早睡早起者更加自信，心态更积极，有更多的时间对一整天的事情做计划，减少因紧急造成的慌乱，做事更有条理，从而减少忧虑，降低了罹患抑郁症的可能。同时也更容易和他人相互，生活关系更加融洽。

看到这些好处，明早你还会懒床吗？！