【养生】如何让自己的心安静下来，上干货！

发表于 2019-12-24 22:54:06

废话完全不说，直接就上干货：
1、音乐：

最好是纯音乐，与大自然相关的音乐最好，如班得瑞、《七星海》、《我的海洋》，这些可以自己搜，QQ音乐库里有限，《高山流水》只做示例。

如果是有声音的，唱经的声音也会让人安静。如《大悲咒》、《心经》，不过对于佛学完全没研究的人，可能效果也有限（请注意是佛学而非佛教。）

听的时候，就放松和放空，如果心里始终有个对抗的意志，那就一点儿用都没有。如果一个人在学习的过程中，倒是很认真，但只是想要证明别人说的不对，那么，怎么都是无效的。

另外，雨声有奇效，不然你试试：

2、色彩：

绿色、蓝色容易让人平静。如果有条件，可以把自己的居室布置成蓝色或浅绿色，也可以采用灯光，或者小摆设。壁纸设置成绿色，对眼睛也好，养绿植也有类似的作用，看着盈盈绿意，心里会安宁下来。人在深山里，满眼绿色，容易心静，也是类似的心理机制。

3、空：

如果可能，尽量不要在眼前摆太多东西，做好收纳，很多东西，“藏”起来，不要放在外面。各种瓶瓶罐罐，都收起来，尝试一下极简主义，眼前太满，容易烦躁，不见，不烦。

《佐藤可士和的超整理术》里有他的办公室的照片，那种“空”实在让人喜欢。

4、自然：
竹、木用具，都容易让人安静，记得不要多，空旷中，少少几件木，就可以起到安定的作用。

5、温度：
通常来说，热，容易让人烦躁，所以通风、温度都很重要。如果天热又忍受不了空调，用扇子等道具，让自己清凉下来，心也容易静。
太冷也不行，因为要和寒意相抗，也耗用精力。不冷不热的适中状态最好。

6、饮食：

宜清淡，不宜辛辣刺激。可能的话，尝试一下素食、果蔬。如果愿意，可以养成饮茶的习惯，茶是一种仪式，即使是一个人饮茶，在洗茶、沏茶的过程中，慢慢啜饮，也能够帮助心静下来。不要小看仪式，仪式往往是一种导引，在按照程序进行一道道仪式的时候，心不知不觉就安静下来了，这个过程，也是滤去杂念的过程。杂念，通常是因为不知道做什么、如何开始，有固定的程序，让人不假思索，心静之后，再做其他。

7、写字：

就是一枝笔、一张纸，写在纸上，可以是毛笔也可以是硬笔，没有一定之规，写的内容，可以是自己的随想，更好的做法是抄书或者抄经，比如《金刚经》、《心经》，都不算长，抄的过程，也是沉淀的过程，如混水，渐渐澄清。

8、填色：
《秘密花园》据说刷爆了朋友圈，有很多有创意的作品，人在填色的过程中，也是一个趋于安静的过程。

其他还有很多，焚香、精油、打坐、散步、看气质沉静的人的照片、出声念诵某些文章、运动……都可以帮助心安静下来，心静了，就容易做其他事，可以多试几种方法，看看哪种对自己有效，然后长期坚持，形成条件反射，这样可以一听到某种音乐、看到某个画面、做某件事，就会安静下来。