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戒色恢复指南(养生恢复)

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送给有手淫(撸管)习惯的看看,戒除手淫自我控制指南...

22 / 2022
小兵仔 发表于 2021-7-8 18:26:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
”送给有手淫(撸管)习惯的看看,戒除手淫自我控制指南...



首先,要坚信自己能克服这个困难。

有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到。下决心是第一步,是出发点。你必须下定决心停止手*淫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

在你做出这个决定之后,遵循以下方法:

自我控制指南

1. 除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。

2. 尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。

3. 如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4. 洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。

5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6. 如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。

7. 要远离色情读物。不要读有关手*淫的文章。不要去想手*淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。

8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

9. 也可以祈祷,发愿。但不要涉及手*淫,因这会使你老想着"它"。祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷。不要去想**,不要提手*淫,不和别人谈起手*淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子。 对此问题的态度,决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切。

*淫,会带来负罪感和感情压力。过度手*淫,会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍。

其他建议:

1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。

3. 当手*淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以马上大声或小声念诵南無觀世音菩薩聖號或背诵《心经》乃至名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4. 制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。

5. 经常想像一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想像自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑。

6. 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

7. 要待人友好。强迫自己和别人共事,要学会和别人工作和交流。若学佛:建议可以通过学习传统文化经典,来建立了自己正确的人生观,如反复阅读、背诵《金刚经》、《观世音菩萨普门品》、《心经》、《四种清净明诲》等经典,至少300—1000部。准提咒10—100万遍。

8. 要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境。这些心态会诱激你去手*淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等。

9. 做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看。一旦你某天失控,把这天涂成红色。你的目标是没有红色。

日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

10. 你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易手*淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

11. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。

当我们把令人讨厌的事物与令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止手*淫。

比如说,一旦你想手*淫,你可以想像一下:你**后不得不在长满蠕虫、蝎子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬。

12. 在你入厕或洗澡时,让浴室门或浴帘留条缝,避免完全独处。洗凉水淋浴。

13. 早上醒后,就立即起床。不论什么时间,都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

15. 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

16. 睡衣要选难脱的,但是要宽松,不要粘身。

17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人,环境,图片或阅读材料。

18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

19. 在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在床架上,这有助于终止在半睡眠状态下的手*淫。穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用。

20. 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时,奖励会使你高兴起来,也会提醒你不断进步。

21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候,你将感到欢乐和充满力量,这会使你的生活容光焕发,会带给你生活的充实和满足感。  

希望以上对于想戒手*淫/撸管,或者正在戒当中的你有帮助!
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爱拼才会赢 发表于 2021-7-8 20:45:14 | 显示全部楼层
只要戒色养生做到位,接下来肯定可以恢复的
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虎虎 发表于 2021-7-9 10:41:12 | 显示全部楼层
千万不要灰心,只要你好好戒色,身体一定会好起来的!
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陈建鼎 发表于 2021-7-9 19:25:14 | 显示全部楼层
光戒不养,恢复慢,要学会锻炼养生,恢复得就快了,加油!
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恰到好处 发表于 2021-7-11 09:41:38 | 显示全部楼层
好好戒 改变自己什么时候都不晚 如果不戒过几年你还是会后悔
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拼搏的精神 发表于 2021-7-11 11:22:11 | 显示全部楼层
十八岁之后一般不发育了,不要撸了,我的就是,现在后悔当年
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妻住黄河头 发表于 2021-7-11 19:44:44 | 显示全部楼层
加油!只要戒断了,下定决心。配合养生与运动,一切都会好起来的
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星座 发表于 2021-7-12 07:20:11 | 显示全部楼层
加油,坚持吃药,坚持锻炼,加上食疗,应该慢慢好转的。
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老鹰 发表于 2021-7-12 11:22:04 | 显示全部楼层
坚决不能看黄 吓到了就好好好戒色 每天学习戒色文章
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湖北恩施 发表于 2021-7-12 19:04:58 | 显示全部楼层
好好想想破戒的原因,争取下次别破!!
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